如果你想让你的肌腱和韧带保持健康，试着在你的饮食中添加增强韧带的食物。几种鱼、丰盛的蔬菜和美味的水果都是不错的选择。骨汤也被证明可以改善关节健康。
筋：精华护肤成分
机会是，你没有给过多考虑你的身体的运动部件。当你通过你的日常运行，你的肌肉帮助你的脚和腿向前推动你。你的手和胳膊让你写，把握对象，做饭和小吃和弹钢琴。
一般来说，你的身体运行就像一个运转良好的机器。你的筋使你无数的身体动作可能，根据哈佛医学院。肌腱是你的肌肉和骨头连接在一起的柔性索状组织结构。当你的关节运动之一，肌肉的能源，然后转移到筋。反过来，肌腱施加特定的力，相邻的骨头。
在一个完美的世界里，你的筋不会出现过度的压力，绝不会感到恼怒或痛苦。他们不会永远发炎或受伤，无论是。理想情况下，你可以编织，类型，玩壁球，投掷棒球或捏面包终日无痛苦经历去筋。
肌腱:损伤和炎症
在现实中，虽然，这些重要的身体部位可以发炎或过敏的一些原因，解释克利夫兰诊所。腱炎（或腱炎）是该状态下的医学术语。
无论慢性或急性，这恼人的疾病可能会导致从意外伤害。然而，肌腱炎通常是通过执行某种类型的重复活动或任务，如擦洗，绘画，木工和园艺引起的。如果你喜欢玩高尔夫，网球或滑雪运动，你可能熟悉重复的，基于运动的肌腱炎。
不幸的是，肌腱炎还有其他几个危险因素。如果你超过40岁，你的肌腱可能已经失去了一些弹性，可能容易撕裂。如果你正在处理风湿性关节炎，血液紊乱或肾脏疾病，你的肌肉可能会变得虚弱。不良的姿势和某些药物也可能导致肌腱炎。
如果你不幸患上了肌腱炎，你可能会感到受影响的肌腱周围疼痛。疼痛可以逐渐加重，也可以突然发生。如果没有解决，可能会限制你的灵活性和活动范围。
肌腱损伤治疗方法
如果你的肌腱之一并成为受伤，你应该会恢复长时间，注意到骨骼关节外科英国编辑协会在其2017年7月版。不幸的是，今天市面上的大多数医学治疗方案仍未能显著提高肌腱修复。事实上，手术往往是必要的，有需要手术治疗患者的近30％。
最近，研究人员已经成为兴趣不规范的治疗方法。然而，缺乏肌腱老化的基本机制的认识阻碍了这方面的任何实际进展。
科学家指出，肌腱中含有一种干细胞，这种干细胞因其再生特性而受到越来越多的关注。一般接受的肌腱修复策略包括将干细胞和其他生长因子引入损伤部位。
先进的基于动物的组织工程研究已经产生最终可能应用于人类令人鼓舞的结果。然而，由于缺乏足够的干细胞和可用的脚手架网站在这方面有很大的进展有限。不过，研究人员认为，这些实验性治疗方法值得进一步探讨。
如何加强你的筋
当然，你要避免痛苦的肌腱损伤，可以把你的锻炼卷曲，并可能影响你的生活质量。为了使您的健康肌腱和减少痛苦受伤的风险，圣玛丽医疗中心建议准备你的身体每个练习会话。
首先，考虑您的一般身体状况和锻炼能力。无论您是返回到剧烈的身体活动，或你刚开始锻炼方案，启动缓慢。逐渐增加的步伐，你的身体变得善于处理体力活动的要求，更高效。
比方说，你已经准备好采取对尊巴类或高能量的椭圆锻炼。该梅奥诊所建议您一开始采用结构化的预备会议。
简而言之，有必要通过发送更多的血液，你的肌肉，提高身体的温度，以提高你的心血管系统的能力。一个有效预热可以减少受伤的风险和锻炼后减少肌肉酸痛。
你的运动后，指出圣玛丽医疗中心，搞一些悠闲地伸展运动这将有助于防止肌肉僵硬。同时，用全面的肌肉强化计划来补充你的有氧运动。更强壮的肌肉促进更好的关节完整性，他们更不容易受伤。
为了避免不必要的压力对你的肌腱(和你的整个身体)，保持你的体重在一个健康的范围。如果你需要减肥，结合全面的有氧运动和力量训练可以帮助你减掉多余的体重。
结构与功能的韧带
韧带是结缔组织的动力源，可以采取多种形式医学美国国立图书馆。在超强的胶原纤维丰富，他们出现在整个身体的不同形状和大小。这些组织可以像字符串，改变大小的条带，甚至拱门。
多功能韧带也有多种用途。有时，他们通过将自己固定在骨头的末端或稳定相邻的关节来连接两根骨头。不管怎样，骨头本质上是固定在一个位置上的，所以它们不会呈现不自然的位置，从而导致脱臼。
相反，一些韧带没有远程连接到骨头，但他们为了保持内脏器官在正确的位置，而不是负责。例如，韧带确保妇女的子宫保持在其正确的骨盆方向。
在腹腔，韧带牢牢握在自己正确的位置胃，肠和肝脏。因为这些组织还可以包含精致的腺管或血管，但重要的是他们保持静止。这种稳定性有助于确保这一脆弱的结构不扭曲，弯曲或撕裂。
享受这些韧带，加强食品
韧带强化食品另一大组包括含硫十字花科蔬菜。例子包括西兰花，甘蓝，卷心菜，菜花，萝卜和甘蓝。对葱属家族的蔬菜，如洋葱和大蒜，还包含有用的硫。鸡蛋，家禽和鱼类其他易于访问的硫源。
为了获得维生素A，填补上杏，菠菜，红薯和冬季壁球，其他水果和蔬菜中。资料来源美味的水果，如猕猴桃，橘子，草莓，柠檬，番石榴，木瓜和菠萝的维生素C。红色和绿色的辣椒还含有维生素C.
富含锰的食物支持你的肌腱和韧带的完整性。这些强化韧带的食物包括全谷物，坚果和种子，豆类和绿叶蔬菜。
除了对植物性食物为主这个名副其实的盛宴，骨头汤正因其对关节健康和骨骼健康的潜在益处而获得越来越多的关注。虽然可以用碎骨制作骨汤，但在一些杂货店也可以买到。
无论来源如何，骨肉汤已知含有胶原的慷慨的数量。这种有益的物质，还含有多种有益的矿物质和氨基酸。
骨头汤说，保护，改善和提高你身体的结缔组织健康。然而，这些说法都受到辩论众多研究表明，骨高汤对胶原蛋白的生产和整体骨骼健康的影响很小。这一发现是由于你的身体无法吸收大部分胶原蛋白中所含的骨头汤。