为什么VLDL胆固醇是坏的，哪些是你可以做些什么

胆固醇有几种伪装。该医学美国国立图书馆指出，高密度脂蛋白胆固醇（HDL）是“好”的表弟。你想要更多的高密度脂蛋白，而不是更少。这是因为你的高密度脂蛋白，冠状动脉心脏疾病的低风险。

另一方面，低密度脂蛋白胆固醇(LDL)是众所周知的“坏”亲戚。你想要少吃一点，因为太多会堵塞你的动脉，增加心脏病和中风的风险。

然后还有VLDL。这胆固醇可能有些下的雷达，但实际上它是在众目睽睽下一个刚刚因为坏胆固醇隐藏。由肝脏产生，VLDL是由各种脂蛋白和脂肪，就像低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。但梅奥诊所专家指出，VLDL与众不同的地方在于它由一种被称为“脂肪”的脂肪组成的程度甘油三酯。

根据美国临床化学协会，VLDL得到由肝脏释放到血液中。该协会援引越来越多证据表明脂肪携带VLDL颗粒起到斑块的形成过程，可导致心脏疾病和中风增加的风险具有重要作用。

那么请问是怎么工作的，到底是什么？“的VLDL是携带过量的脂肪小颗粒”，解释洛纳萨顿博士，RDN，营养的得克萨斯大学西南医学中心的大学，在达拉斯的助理教授。这种脂肪被分散，因为它穿过身体。“一些可以最终坚持到动脉壁，并建立牌匾，”萨顿说。“这就是为什么它是对我们没有好处。”

在每分升2至30毫克的范围内VLDL水平被认为正常的。“VL​​DL高水平的将是任何大于每dicileter 30毫克，”警告萨顿。

梅奥的专家警告说，问题在于在例行检查中很难准确测量VLDL水平。“VLDL检测在大多数地方都不是标准，”Sandon同意。“但如果你有心脏病的其他风险，你的医生可能会包括VLDL和其他胆固醇测试。”

作为一个实际问题，VLDL水平最常估计一个人的甘油三酯计数的百分率。这是因为不亚于VLDL的一半是由甘油三酯。

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事实上，根据国家医学图书馆的数据，VLDL是所有胆固醇中甘油三酯含量最高的。这本身就是坏消息的一大帮凶。正如梅奥诊所的专家解释的那样，甘油三酯是不健康的副产品，由未使用的卡路里产生。

在转化成甘油三酯后，多余的卡路里储存在脂肪细胞内。对于那些经常吃过量食物的人来说，这是一个特别的问题，因为久而久之，它会导致甘油三酯的过高积聚，从而增加肥胖、糖尿病、高血压和高血糖的风险。

这就是为什么高水平的富含甘油三酯的脂蛋白的已被链接到在动脉壁斑块积聚的风险较高。随着时间的推移积累可以缩小动脉途径，减少血流量，并最终增加心血管并发症，如心脏发作或中风的风险。而这，萨顿说，意思是“心脏疾病的风险较高。”

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有些人确实有高VLDL遗传倾向，萨顿补充说。对于他们来说，药物（如他汀类药物）可能需要控制住高VLDL水平。但对于大多数人来说，甘油三酯，从而VLDL，可以通过主动拥抱健康饮食和积极的生活方式降低。

为降低VLDL应注重饮食策略“切出多余的添加糖，酒精和饱和脂肪，”萨顿说。梅奥诊所的具体建议转向清晰精制碳水化合物，如食品用白面粉或果糖，并选用专为包含相对健康脂肪的食品。

选择植物性食物而不是肉类，选择橄榄油和菜籽油而不是氢化油和脂肪。

而得到，如果你需要减肥运动。为此，梅奥诊所的建议目标是最少的，每天体力活动30分钟，并试图以更多的运动尽可能融入你的日常工作。所以，走出那个电梯，爬楼梯，并留下大坏VLDL背后一楼。