健康的胆固醇比率是多少?

虽然健康的总胆固醇低于200毫克/分升(mg/dL)，但理想的总胆固醇与高密度脂蛋白的比率有点复杂。以下是你需要知道的。

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为了了解胆固醇比率，最好多了解一些不同类型的胆固醇。

胆固醇是对于身体正常运行的关键蜡状，油脂类物质，根据哈佛大学公共卫生T. H.禅宗。你可能认为所有的胆固醇都是“不好的”。But the truth is that only some kinds of cholesterol are a health concern, and then only in high quantities.

低密度脂蛋白（LDL）的所谓的那种胆固醇的“坏”，根据美国心脏协会（AHA）。如果在血液中过多的低密度脂蛋白，它可以与其它物质，如动脉壁对钙和存款的形式结合起来。这些存款 - 称为斑块 - 狭窄和硬化的动脉，称为动脉粥样硬化的条件。动脉粥样硬化显著增加心脏发作，中风和心血管疾病的风险。

高密度脂蛋白（HDL）是“好”胆固醇样的，按照AHA。HDL通过血液，拿起多余的LDL颗粒将其返回到肝脏进行处置前移动。通过这种方式，HDL有助于防止斑块的形成和心脏疾病。

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有几种类型的胆固醇测试，有时也被称为脂质面板。一个测试测量一个人的总胆固醇水平。一个健康的总胆固醇低于200毫克/分升，根据美国国家医学图书馆。但如果一个人有高HDL胆固醇(好胆固醇)，它会导致整体胆固醇升高。这就是为什么测量不同类型的胆固醇是如此重要。

比率就是两个数字之间的比较。胆固醇比率是指一个人的HDL胆固醇与体内总胆固醇的比值梅奥诊所。

健康的胆固醇水平不超过5:1罗彻斯特大学医学中心。但比例越低越好。比率为3.5:1或更低被认为是非常好的。

然而,罗伯特·埃克尔博士医学教授，名誉教授，在科罗拉多大学安舒茨医学校区，美国心脏协会前会长和美国糖尿病协会的主席，不认为胆固醇的比例是决定一个人的心血管风险的最准确的方法疾病。

“比例是有误导性的。结果与HDL有关，但一个人的LDL水平仍然很重要。如果一个人同时拥有高HDL和即使他们的低密度脂蛋白胆固醇在一个不健康的范围内，他们之间的比率仍然可以是正常的。相反，埃克尔博士更喜欢测量非高密度脂蛋白胆固醇。

每梅奥诊所，现在许多医生使用非HDL测试，以评估一个人的风险。非HDL测量正是这听起来像 - 身体内的所有胆固醇的测量，减去HDL。一个健康的，非HDL胆固醇水平低于130毫克/分升。

高胆固醇往往是由生活习惯不良造成的，根据AHA。不健康的饮食(尤指高脂肪的饮食)饱和脂肪），以及缺乏锻炼和超重可导致高胆固醇。吸烟也是提高低密度脂蛋白胆固醇的主要危险因素。

不过也有好消息。由于许多高胆固醇的危险因素是生活方式有关，改变生活方式可以减少你的风险，按照AHA。健康的饮食选择，定期锻炼，达到和保持健康的体重和戒烟是一些可以做，以降低你的胆固醇的最好的事情 - 和提高你的整体健康。

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根据美国心脏协会，还有一些与生活方式无关的高胆固醇风险因素。这些因素包括基因(遗传特征)、年龄和性别——男性比女性更容易患高胆固醇。

如果你担心你的胆固醇，告诉你的医生生活方式的改变或药物治疗可能会帮助你的数字到一个健康的范围。

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