4种对你的健康目标最好的大蒜补充剂

在这里，我们将深入研究大蒜补充剂背后可能带来的好处，并提供购买最佳大蒜的建议。

如果你因为大蒜的刺鼻气味而想远离它，那你就不该这么做——这就是为什么大蒜对你有好处。大蒜,或大蒜,根据2015年4月发表在《科学》杂志上的一项研究，该物质会产生有机硫化合物免疫学杂志的研究，并用硫磺什么都将有很强的气味（洋葱和韭菜都在同一个家庭）。

当你捣碎或切碎生大蒜时，一种叫做蒜素的化合物就会形成，这对健康有很多好处。根据2018年6月发表在《大蒜》杂志上的一项研究，大蒜补充剂中仍然含有大蒜素，但身体吸收大蒜素的能力可能会减弱营养成分。

大蒜以多种形式出现，包括原料，粉，油和老年大蒜提取物。这些形式，粉，油和老年大蒜提取物可以在胶囊补充剂被发现。

该大蒜的健康益处大蒜补充剂已经在动物身上进行了广泛的研究，但对人类的研究却比较有限。然而，根据迄今为止的研究，大蒜可能对以下情况有积极的影响:

• 高血压:现年大蒜提取物降低血压超过在研究参与者与未控制的高血压安慰剂，根据发表在2016年1月的研究综合血压控制。
• 牙龈炎和牙周病：根据2020年2月的一篇评论实验和治疗药物研究表明，大蒜提取物、蒜素和陈年大蒜提取物都能抑制引起牙周病的细菌的生长。
• 高胆固醇:大蒜已经被证明可以减少总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，根据广泛的2018年5月刊登以评论医学。

选择最好的大蒜胶囊你可能会回落到宽容和个人喜好。

• 粉状或脱水大蒜胶囊:蒜瓣被压碎，干燥并制成粉末。
• 现年大蒜提取物：这是在乙醇中保存了20个月的生大蒜。
• 蒸汽蒸馏蒜油：这种类型的胶囊的具有1％的硫化合物，以99％的植物油的比例，根据鲍林研究所。
• 大蒜油浸渍:这种大蒜胶囊补充剂由植物油中的磨碎的大蒜组成。

1.质量:记住补充剂，即使是天然补充剂，也不受美国食品药品管理局的监管食品和药物管理局（FDA）。它们可能含有包装上未列出的成分，和他们吹嘘健康要求可能不被研究的支持。

只有这样，才能知道你的真正补充了它声称的内容是，它有一个USP（美国药典）密封，以确保产品的特性、效力、纯度和性能。目前，还没有一种大蒜补充剂获得了USP认证。你最好的选择是找一个你信任的品牌——一个你以前用过的品牌，一个跟FDA一样的品牌良好生产规范，这应该确保你的补充剂包装和标签正确。

2.键入大蒜：这一切都归结于个人喜好。现在市场上的大多数大蒜补充剂都提供一种无味的大蒜，这可能是更好的选择。有些甚至添加了欧芹，可以帮助掩盖任何隐藏的大蒜气味。所有种类的大蒜——粉状的、油状的、生的和陈年的——都被证明对健康有益。

3.成本：更昂贵的并不总是更好的意思。您可能支付诸如有机或非转基因的额外溢价，但这些并不能保证一个更有效的大蒜补充剂。你的价格范围内的住宿，确保大蒜是为你花更多的前一个不错的选择（与你的医生）。

1.最好的全能:Kyolic老年大蒜提取物

现年大蒜提取物可能对健康有益，如研究表明。大蒜的老化过程也有助于在强烈的大蒜气味削减。这个品牌附着在上面提到的良好生产规范，并具有消费者很高的评价。这也是美国产品：Kyolic大蒜生长在加州认证的有机农场。

2.最适合的饮食禁忌：运动研究素食大蒜油

这些胶囊含有的不是标准的豆油，这可能是有过敏体质的大豆更好的选择特级初榨橄榄油。他们也是素食主义者和非转基因验证，这意味着它们不会与转基因食品作出。最后，品牌遵循FDA的良好生产规范。

3.最适合敏感的胃:大自然的恩赐大蒜

“Nature’s Bounty”品牌已经成功通过了美国药典(United States Pharmacopeia)的实验室审计，并通过了专门技术资源(一个膳食补充剂质量控制机构)的审查。它还坚持良好的生产实践。

这些大蒜补充剂也肠溶包衣，这意味着它们会保持不变，直到达到您的小肠 - 这可以帮助缓解胃部不适，有时可以拿出补充剂。

4.最佳的财政预算案：BRI营养无味大蒜

随着亚马逊上收视率最高的大蒜补充剂之一，BRI有一个60天的退款保证，如果你没有看到你后的结果。这些也都在美国，坚持良好生产规范制成，不会打破银行。这是一种无味的补充，也可以帮助消除口臭或气味可以来每天服用大蒜。

如果你正在服用抗凝血药物，如香豆素或华法林，你应该在服用大蒜胶囊之前咨询你的医生。根据莱纳斯鲍林研究所大蒜可以增强这些药物的效果，从而增加出血的风险。

这也是不建议，如果你是对HIV抗逆转录病毒药物，以取大蒜。该健康和人类服务的美国部门警告说，大蒜可以用这些药物干扰，使他们不那么有效。

从补充最引人注目和令人不快的副作用将是“大蒜呼吸”和可能的体味，虽然这些效果似乎不太常见补充剂比生蒜根据2018年7月的一项研究营养成分。

据报道，其他副作用包括打嗝、腹胀和反流综合血压控制。

大蒜补充剂表现出一些有前途的好处，但也不能保证你会看到你正在寻找的结果。与您的医生讲，如果你想开始服用大蒜，以确保它不会与你的药物或其他健康目标干扰。