虽然你可能通过限制每天摄入900卡路里来快速减肥，但当你遵循这种方法时，你不能得到你身体需要的一切来保持健康低热量饮食或VLCD。
vlcd不是由常规食物构成的传统饮食计划。相反，这些饮食是由医生开的处方，由特殊配方的代餐组成，以帮助满足维生素和矿物质的需求，同时保持低热量。在使用VLCD的过程中，医生会密切跟踪你，包括900卡路里的饮食．
只消耗900卡路里就能减肥
一磅脂肪含有3500卡路里梅奥诊所．每天减少500卡路里的摄入可以帮助你在一周内减掉1磅。虽然卡路里需求因年龄、性别和活动而有很大差异，但男性每天需要2,200至3,200卡路里，女性每天需要1,600至2,400卡路里以保持健康体重。根据你在这个范围内的位置，限制你每天摄入900卡路里可能会对你有帮助每周减1.5到5磅．
以每周超过两磅的速度减肥的人，除了脂肪，肌肉组织和水分也在减少。这些类型的vlcd推荐给那些极度肥胖的人，因为健康原因需要快速减肥。每天只摄入900卡路里的饮食通常是短期的，持续时间不超过12周加州大学洛杉矶分校健康的RFO体重管理计划，是为了在长期减肥计划开始时，帮助开始快速减肥。
由于摄入如此少的卡路里可能带来的危险，这些饮食需要在医生的监督下进行。它们将帮助确保你从VLCD中获得足够的营养。
使用高蛋白膳食替代品的计划
因为很难获得身体所需的所有营养吃900卡路里的普通食物，非常低卡路里的饮食主要是由低卡路里的代餐奶昔，汤，棒和其他高蛋白质和强化所有必需营养素的包装商品组成。它们不是同一种餐饮料在你的杂货店找到的，根据Medline Plus．这些非处方奶昔只能用来代替一天一到两顿饭。
蛋白质对于vlcd来说是必不可少的，因为它可以在你失去脂肪的同时帮助你保持肌肉质量，支持免疫健康和作为能量的来源当碳水化合物不可用时。另外，在减肥饮食中强调蛋白质也有助于控制饥饿。你的医生可以帮助你确定你需要多少蛋白质来保持健康和减肥，但大多数低卡路里饮食的目标是每天提供60到80克的蛋白质。
吃什么在VLCD上
虽然在你900卡路里的饮食中，你可能只能吃代餐产品，但有些计划可能允许你也包括食物。食物选择可以限制在蛋白质的精益来源，如家禽，海鲜和蔬菜汉堡，以及低卡路里的蔬菜，如菠菜，生菜，黄瓜和辣椒。这就是为什么你要提前计划你的900卡路里的膳食计划。
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为了进一步限制热量，这些食物不应该添加任何脂肪或酱汁。这意味着烤、煮或烤的肉类和生的或蒸的蔬菜。虽然玉米、豌豆、土豆和冬南瓜通常是健康的蔬菜选择，但当遵循非常低卡路里的饮食时，它们通常被限制或取消，以帮助控制整体的卡路里。水果和油脂(如油、坚果和种子)也出于同样的原因受到限制。
其他的考虑
虽然每天只摄入900卡路里可能会让你更快地减肥，但这也有一些副作用和可能的健康风险。常见的，尽管通常是暂时的，抱怨包括疲劳、便秘、恶心、腹泻．更严重的问题可能包括胆结石的形成，这与快速减肥有关。
不幸的是，根据2015年4月出版的一项针对70名肥胖者长达36个月的研究，体重反弹也是常见的副作用肥胖的事实．在减重后，你可以通过参与一个包括锻炼和谨慎饮食的体重维持计划来获得适当的支持，从而防止或限制体重增加。