这3个适合老年人的最佳健身视频集在网上是免费的

任何想要保持强壮和活跃的人都可以使用一些运动视频在他们的日常生活中。但试图为老年人寻找伟大的运动视频，这意味着通过几乎无限（不太伟大）的选择涉及削弱。

“我没有成功寻找前辈的质量锻炼视频。我发现很多教练都谈到了老年人，并困扰着我，”劳拉·弗林Endres是一位基于洛杉矶的私人教练，他们与老年人合作。“我的老年人可以做一些令人印象深刻的事情，是令人惊叹的客户！没有必要谈论他们。”

也就是说，有些教练确实能理解。例如，以下三个针对老年人的运动视频，以其积极的方法、灵活的动作和多样的锻炼方式，在人群中脱颖而出。

阅读以下视频的列表，专业人士再次又一次地转向，你会发现对揭露更多宝石的建议，这将保持您的健身常规和乐趣。奖金：他们所有100％免费。

的与Meredith一起健身免费在线枢纽为老年人提供令人印象深刻的图书馆训练。它具有有氧运动，椅子运动视频，伸展和瑜伽会话，以及姿势和平衡惯例。

您可以通过技能水平，长度（10到50分钟），设备（电阻带，重量，游乐场球）和/或锻炼类型搜索锻炼。

随着Flynn Endres Notes，该网站为老年人提供了各种安全和适当的运动变化和修改。“[Meredith]也在没有居高临下的情况下教授锻炼的一大笔巨大，”她说。

个性化健康和营养公司使用NativePath为老年人提供大约90个免费的后续程序。

“我专门为那些想在自己家里有一个很棒的健身计划的老年人设计了NativePath的所有健身视频，”说Chad Walding，DPT是一个与老年人合作的物理治疗师使用NativePath联合创始人。

这些常规致力于帮助降低关节疼痛，提高姿势和平衡，并通过最小的设备加强关键肌肉。

“对于那些能做到的老年人落地瓦尔格德说，有一些专注于核心加强的锻炼视频。“

你的经典可能出错了SilverSneakers这是一个让老年人处于首要地位的项目。弗林·恩德斯喜欢silverneakers的视频，因为有太多的选择——事实上有数百个。

“他们提供各种各样的锻炼，涵盖了从力量到平衡到敏捷的所有内容，”她说。“他们由来自不同年龄段的不同教师教授。”从点播视频中选择，或者加入现场课程。

唯一的缺点：除非您注册选择Medicare计划，否则您无法访问完整的运动视频库。所以在登录前检查您的覆盖范围。

你可能会想尝试一个仅基于描述的视频，但你真的应该先仔细看看。

“我总是建议我的客户撇去锻炼视频，以确保它们对他们来说似乎是可行的，”Flynn Endres说。“跳到做出你以前从未见过的全新运动变化永远不会明智。”

当你预览视频时，考虑是否有你知道可以安全地做的练习。如果视频看起来有挑战性但可行，你就可以开始了。

教练可以制造或打破锻炼体验。寻找具有做好练习的教练的视频。这意味着他们提供了有用的线索，展示适当的形式并提醒您，可以修改最适合身体的东西，Flynn Endres说。

另外，检查教师的背景。“锻炼教练的数字 - 一种质量是与老年人合作的经验，”瓦尔格德说。

对于旧成年人，有很多不同类型的锻炼视频，您的运动视频应检查某些方框。最重要的是，他们应该建立力量。

弗林·恩德斯说:“随着年龄的增长，肌肉质量会下降，当我们缺乏力量时，一切都会变得更加困难，运动也会受到限制。”Walding补充道，跳过“塑身”和“塑身”动作，寻找那些专注于功能性运动的动作，这些动作支持日常活动，比如从椅子上站起来，推，拉，拿东西。

其他锻炼样式寻找包括平衡和姿势建设的例程，以及目标联合健康的移动性会话。

“我也希望我的老年人每天做心动，所以如果他们每天都会散步，但如果没有，他们可能会享受为老年人设计的健美操或舞蹈视频，”Flynn Endres说。

并确保寻找呼叫您提供的设备的视频。如果你没有权重，你可以用像水瓶这样的家用物品代替．