根据FamilyDoctor.org网站的建议，老年人应该每天至少做30分钟的有氧运动。跳舞是增加每周例行有氧运动的有效方法。有许多舞蹈练习的dvd你可以在家里使用，或者去当地的社区中心专门为老年人开设的舞蹈练习课程。在开始任何新的饮食或健身计划之前，一定要先咨询你的医生。
好处
舞蹈运动是一种有氧运动，燃烧卡路里，锻炼心肌，适合任何年龄和健康水平。舞蹈需要以你自己的节奏不断地运动，这将提高你的心率，使氧气更快地泵入你的血液。这就是有氧运动或心血管运动的原因。每周做五到六天的有氧运动可以帮助提高你的能量水平，降低患高血压、心脏病和糖尿病的风险，增强你的心脏，改善你的心情。美国运动协会建议，有氧健身的舞蹈也可以帮助改善你的记忆力。
类型
许多类型的舞蹈运动项目都可以和有你可以用舞蹈健身的方法很多。许多社区中心，教堂和学校课程提供高级舞蹈练习班。类如低冲击有氧运动，萨尔萨，爵士，自来水，武术风格的舞蹈，舞厅，甚至椅子有氧运动很容易加入，因为你可以在自己的步伐。在此之前开始新的舞蹈练习班问教练，如果你可以观看或尝试一类是免费的。这将帮助你决定哪些类的风格是适合你的。选择一个类，提供了明确的指示，并为任何级别。如果你喜欢在家里工作了选择DVD是适合你的技能水平。另一种方法是用舞蹈作为有氧运动是打开自己喜欢的音乐和移动。
舞蹈治疗
舞蹈锻炼对老年人来说也是一种有效的理疗。据2010年4月的《科学日报》报道，舞蹈疗法可以改善老年人的步态和平衡，从而降低跌倒的风险。舞蹈疗法鼓励老年人从日常运动中向不同的方向移动。这有助于提高整体的平衡能力，耐力和行走速度，这些都是摔倒的主要危险因素。许多医院和健康中心都开设了舞蹈治疗课程。
安全
当参加舞蹈锻炼时，一定要确保你的工作水平是舒适的。你的心率应该保持在一个舒适的速度，你不应该给你的关节或背部的任何运动带来压力。如果你有背部或关节问题，让你的医生建议你修改。
误解
有各种各样的舞蹈锻炼项目，适合所有年龄和技能水平的人，但许多人不敢尝试，认为你必须知道如何跳舞才能参加课程。大多数舞蹈锻炼课程不需要正式的训练，而且以任何人都能做到的方式教授。许多舞蹈锻炼课程都提供了步道课程，看看它是否适合你。在尝试上课之前，和老师谈谈你的顾虑。