5个补充错误专家希望您避免

您并不是唯一一个在过去几年中，药柜储藏柜大小翻了一番的人。似乎每天都有一种新的，浮华的补品，有望获得更好的睡眠，免疫力或整体健康状况。

尽管弹出维生素药似乎很容易，但有很多方法可以弄乱这个看似无意识的例行程序。下面，专家解释了人们服用时犯的常见错误维生素和其他补品。

最好在医生或营养师的建议下服用补充剂，尤其是如果您定期服药。

如果您认为自己可能缺乏某种营养素，请与您的医生交谈，谁可以进行血液检查，以找出您缺乏的营养以及实际需要的补充剂。

如果您决定在没有医生帮助的情况下服用补充剂，那么您仍然应该做尽可能多的研究。纪念斯隆·克特林癌症中心和国家互补健康中心都提供草药和药物数据库，可以告诉您更多有关您可能要服用的任何补品或药物的潜在风险。

补充可以干扰药物甚至可以干扰实验室的结果，“总部位于纽约的内分泌学家医学博士Deena Adimoolam， 告诉我们。因此，当您访问您的文档时，让他们知道您使用的所有补品非常重要。

人们犯的最常见的错误之一是使用补充剂来解决不健康的饮食习惯。Penny Kris-Etherton，博士，宾夕法尼亚州立营养科学教授

她说：“大多数人认为补充剂可以'治愈'饮食不佳的疾病。”“饮食补充剂可用于提供不太征收的营养物质。”但是他们不应该取代营养食品。

克里斯·埃特顿（Kris-Etherton）建议人们遵循当前美国人的饮食指南了解他们的日常饮食应该是什么样的。

克里斯·埃特顿（Kris-Etherton）说：“从那里开始，补充剂提供了一项保险单，以帮助人们在饮食不足时满足营养需求。”“但是，如果一个人的饮食真的很糟糕，那么补充剂就不会'正确'，因为所有饮食不足的不足。”

您的饮食缺少某些营养素吗？

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根据该药物，FDA不使用与其他药物相同的法规标准。管理网站。虽然不允许将补充公司错误地宣传产品或Mismark瓶，但政府验证并不多。

这就是为什么您应该购买带有第三方验证密封件的补充瓶，例如从美国药房（USP），根据梅奥诊所。USP是一个独立的非营利组织，可以测试补充剂，以确保对公众安全。

在补充瓶上，USP密封确认补充剂包含正确标记的成分，效力和剂量。组织的网站。USP还验证补充剂不含任何有害污染物或化学物质。

克里斯·埃特顿（Kris-Etherton）说，更多的不一定会更好，而且剂量也适用。除非您的医生另有建议，否则您应始终遵循有关补充包装的剂量建议。

她说：“许多人认为，如果一种补充胶囊对健康有益，那么更多的东西可能会更好，并且服用过多或多种补充剂。”“服用大量补充剂存在安全问题。”

您也想在服用时保持谨慎软糖维生素，Adimoolam博士推荐。它们似乎是无辜的，因为它们的味道像糖果，但您仍然应该遵循适当的剂量。而且，如果您发现自己每天都在零食，请切换到药丸。

克里斯·埃特顿（Kris-Etherton）说，如果您服用过多的补充剂，那么您也更有可能体验任何不需要的副作用。对于某些营养素或维生素，这可能没什么大不了的，但其他可能会对您的药物做出反应，从而导致健康问题。

许多人甚至可能不知道补充剂过期。（您可能要去检查机柜中的那瓶3岁的维生素C咀嚼是否仍然不错。）

根据梅奥诊所的说法，随着时间的流逝，补充剂会失去疗效，尤其是在尤其是炎热或寒冷的温度下。一定的一点之后，他们可能根本不会提供任何好处。