如果你觉得你确实需要维生素，你可能会在软糖维生素和药片之间左右为难。在选择适合成年人的维生素软糖或药片时，问题往往是维生素和矿物质的含量以及添加糖的含量。
提示
获得必需维生素和矿物质的最好方法是吃一个均衡的饮食，包括新鲜的蔬菜、水果、瘦肉蛋白和从坚果或油中提取的健康脂肪。
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软糖维生素vs药丸
相比于片剂或丸剂软糖维生素可能会提供一个好处。如果您有吞咽困难的药丸，橡皮糖维生素可能是您的最佳选择。
然而，当涉及到它们所含的营养量时，与其他维生素形式相比，软糖维生素经常缺乏。有些差异可能是由于制造商需要添加颜色、糖和其他成分，以帮助保持粘性质地和一种让你想吃的味道。
如果粘性维生素是你唯一的选择，你应该考虑你的健康需求与维生素的目的是为了选择最适合你的维生素。例如，促进妇女健康的软糖维生素应该含有高水平的叶酸，以支持潜在的怀孕。此外，女性可能需要补充an铁和钙补充剂。
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在选择适合成人的软性维生素时，你应该仔细阅读标签。你应该查看维生素水平报告。另外，寻找你正在考虑的维生素软糖的独立评论也是一个好主意。独立的审查机构，如NSF国际他会测试维生素的成分是否与声称的相符。
添加粘性维生素的营养
按照2015-2020年美国人膳食指南你应该通过食物摄入来获取大部分营养需求。的梅奥诊所还建议通过获取维生素健康的水果和蔬菜因为他们提供额外的福利，比如:
- 高膳食纤维
- 抗氧化剂
- 更好的营养价值来自维生素中没有或只有少量的微量营养素
不过，您可能属于一组谁可以从任何形式的多种维生素造福人民。例如，妇女谁是孕妇，可能需要额外的铁和叶酸。与营养吸收或谁需要比普通成人更多的营养问题，人们可能受益于服用多种维生素。虽然不推荐，如果你有一个有限的饮食或者是非常挑剔的，多种维生素可以帮助确保您获得足够的营养。
如果你属于那些在饮食中添加多种维生素有益的人群，如果你只能服用一种软性维生素，可能比什么都不吃要好。例如，一些孕妇转而服用软糖维生素，因为吞下一片药丸会增加她们的恶心感。一个挑剔的小孩可能不愿意吃他们的蔬菜，但可能会对给蹒跚学步的孩子提供的软糖维生素感到兴奋。在这些情况下，软性维生素可能比没有要好。
一个与找到一个很好的维生素是找到一个可靠的营养信息的最大问题。的食品及药物管理局不规范的维生素和其他营养补品，但建议你是一个聪明的购物者通过与美国农业部研究你的维生素，美国国立卫生研究院和其他有信誉的非消费者来源。
最后，为了选择最适合你的维生素，美国食品和药物管理局建议与你的健康护理专家交谈。你的医生可以帮助你做出最好的决定，找到适合你自己需要的维生素。