茶中卡路里的终极指南

水是世界上最常见的饮料，茶紧随其后哈佛陈公共卫生学院．对很多人来说，这是一个明智的选择:茶富含多酚，可以作为抗氧化剂，有助于降低某些疾病的风险。

随着潜在健康的好处在美国，有些茶可以在早上或下午作为提神饮料，而草本茶和不含咖啡因的茶可以舒缓一整天。

继续滚动，了解流行茶中的卡路里、营养信息和咖啡因含量。

泡茶很简单:根据哈佛大学公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的说法，热水浇在茶树的叶子上，或者浇在干花、根和叶子上(在草药茶中)。

当它在没有任何甜味剂或牛奶的情况下陡峭时，茶叶几乎是卡路里的。看看你的平均8盎司普通茶的卡路里和营养信息，没有任何东西在杯子里添加到杯子上美国农业部：

• 卡路里：2
• 总脂肪：0克，0 DV
• 胆固醇:0毫克，0% DV
• 钠:0毫克，0% DV
• 总碳水化合物：0克，0 DV
  • 膳食纤维:0克，0 DV
  • 糖:0 g
  • 添加糖:0克，0 DV
• 蛋白质:0克，0 DV
• 钾:87.7毫克，2% DV

继续滚动查看几种常见茶品牌和品种的卡路里含量和营养成分。

单身植物 - 山茶花 - 山茶花 - 可用于制作几种不同类型的茶叶，如红茶，绿茶，乌龙茶和白茶。

这些茶是所有含咖啡因，可以用茶袋或松散的叶子制备。

看看所有这些类型的茶的咖啡因水平、卡路里和营养成分:

• 红茶:上面列出了红茶的营养成分和热量。这种几乎不含卡路里的饮料每8盎司含有约48毫克咖啡因美国营养和营养学会．
• 绿茶:一个8盎司。纸币杯绿茶，钠（1％dv）和少量钾（1％dv）和磷（5％dv）的卡路里（1％dv）和磷（5％dv）。美国农业部．绿茶的咖啡因含量比红茶低，只有29毫克。在一个5。根据美国营养和饮食学会(American Academy of Nutrition and Dietetics)的规定。
• 白茶：与其他类型的茶叶源于山茶花，咖啡因含量低，每宾夕法尼亚州医学．据英国《每日邮报》报道，这种茶也不含卡路里美国农业部．
• 乌龙茶:根据哈佛大学公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的说法，这种茶是由经过干燥和部分发酵的叶子制成的。和白茶一样，乌龙茶也不含卡路里美国农业部．它有29毫克。每8盎司的咖啡因含量美国营养与饮食学会(American Academy of Nutrition and Dietetics)的数据显示，美国人的饮食习惯比美国人的饮食习惯好。

红茶占全球茶叶的78％，每年2017年报告口腔颌面病理学．全球消费的茶叶中约有20%是绿色的，乌龙茶占不到2%。

柴茶是一种红茶，辛辣，芳香香精。像大多数酿造的茶，普通柴是一种无卡路里的饮料 - 柴茶包里有0卡路里，每个卡路里美国农业部．然而，印度奶茶通常和拿铁一起喝，除了你选择的牛奶(如牛奶或豆奶)外，还添加了甜味剂。这些成分可以显著增加卡路里含量。

大豆柴舌的卡路里根据你添加的混合，无论是在家里还是在咖啡店，以及饮料的大小。柴茶拿铁咖啡中有120至310卡路里，含有豆浆，来自星巴克。

这里是一个细目星巴克豆奶拿铁每订单尺寸卡路里：

• 高大豆茶拿铁卡路里：190
• 大杯豆奶印度拿铁热量:240卡路里
• Venti Soy Chai Tea Latte卡路里：310

超大杯的印度茶拿铁热量更高，因为它是最大的一杯。

抹茶中含有高浓度的儿茶素，而儿茶素是抹茶中最主要的抗氧化剂与绿茶相关的健康益处．如果您正在寻找更多的抗氧化剂而不采取更多的卡路里，您可能会更好地粘在自制匹配中，因为在匹配粉末中具有非常少数的卡路里。

一茶匙抹茶粉含有7卡路里热量美国农业部．

咖啡店里出售的许多抹茶饮料都是高热量和高糖的。的大杯抹茶拿铁在星巴克有190卡路里;星巴克抹茶粉的部分热量来自糖，因为粉中添加了少量糖来增加甜味。

一杯茶是零卡路里的，但一旦你加入糖和/或牛奶，情况就不一样了。

茶中有11卡路里用糖，如果你在杯子里加一个一送一份包（3克）的糖;每天，您还将获得2.8克（1％DV）的碳水化合物和2.8克糖（6％DV）。美国农业部．

含牛奶和糖的茶大约有48卡路里，如果你用2盎司的全脂牛奶还有一包糖。

与红茶、乌龙茶、白茶和绿茶不同，花草茶并非来自茶树。营养与饮食学会(Academy of Nutrition and Dietetics)表示，它们是由其他植物(比如薄荷、甘菊等)的根、花和叶子酿造而成的。

几乎所有的花草茶都不含咖啡因，巴拉圭茶是个例外。

Yerba Mate Tea是由伊斯氏菌Paraguariensis植物制成的草药茶。yerba mate茶没有卡路里美国农业部，但要注意，因为它有苦味，所以通常会加糖。

Yerba Mate Tea在咖啡中几乎是咖啡因，每是2007年10月的经常被引用的咖啡食品科学杂志．

在古代,洋甘菊茶,这是使用植物的花朵酿造，被用作药物，根据国家补充和综合健康中心(NCCIH)。根据NCCIH，这种植物有两种:德国洋甘菊和罗马洋甘菊。

根据NCCIH，需要对甘菊的健康影响进行更多的研究。宾夕法尼亚大学医学院表示，人们通常认为这有助于缓解压力，改善睡眠。虽然这种茶很少有副作用，但如果你对豚草、菊花、金盏花或雏菊等植物过敏，过敏反应更常见。与许多草药茶一样，缺乏关于甘菊茶是否在怀孕期间或哺乳期间安全饮用的数据美国怀孕协会．

洋甘菊可能对哮喘患者有潜在的帮助俄亥俄州立大学医学院，但它也可能是有害的西乃山．如果您有疑问或疑虑，请咨询您的医生。

看看8盎司一杯甘菊茶的热量和营养成分吧美国农业部：

• 卡路里：2
• 总脂肪：0克，0 DV
• 胆固醇:0毫克，0% DV
• 钠:0毫克，0% DV
• 总碳水化合物：0克，0 DV
  • 膳食纤维:0克，0 DV
  • 糖:0 g
• 蛋白质:0克，0 DV
• 铁：0.2毫克，1％DV
• 钙4.7 mg，0％dv
• 钾:21.3 mg, 0% DV

洋甘菊茶没有咖啡因。

有许多品牌的可用茶，茶饮饮用者经常展现出对他们的选择品牌的忠诚度。看看那里的一些最受欢迎的茶品牌，包括热和冰茶。

泰特莱提供了许多类型的茶-黑，绿色和草本-与典型的营养信息详细如上。泰特莱茶含有咖啡因，虽然也有脱咖啡因的品种。他们还出售用于制作冰茶的茶包。

黄金的峰值制作瓶装冰茶，可在许多不同的口味中提供，如不加糖，甜，绿茶，覆盆子茶等。金峰由可口可乐制造。营养事实因下一个茶叶而异。

例如，一瓶不含茶的不含茶，根据黄金的峰值．而是一瓶18.5盎司的这个牌子的格鲁吉亚蜜桃茶有以下卡路里和营养事实：

• 卡路里：170
• 总脂肪：0克，0 DV
• 钠:30毫克，1% DV
• 总碳水化合物：45克，16％DV
  • 总糖:45克
  • 添加糖:45克，90% DV
• 蛋白质:0克，0 DV
• 咖啡因:30毫克

说到美国的茶，立顿是公认的品牌之一。除了生产红茶、绿茶和花草茶(可作为茶包和k杯使用)，立顿还生产瓶装冰茶和冰茶混合物。

一瓶20盎司的立顿桃子冰茶含有以下卡路里和营养成分美国农业部：

• 卡路里：114
• 总脂肪：0克，0 DV
  • 饱和脂肪:0克，0 DV
  • 反式脂肪：0 g
• 胆固醇:0毫克，0% DV
• 钠:222毫克，9% DV
• 总碳水化合物：30.1克，10% DV
  • 膳食纤维:0克，0 DV
  • 总糖:29.9克
  • 添加糖:0 g, 0% DV
• 蛋白质:0克，0 DV

Lipton不加糖的冰茶混合物具有零卡路里，根据美国农业部．

亚利桑那州有几种冰茶可供选择，包括甜的和不甜的品种。一份8盎司的亚利桑那好冲泡所有天然甜茶是:

• 卡路里：70
• 总脂肪：0克，0 DV
• 胆固醇:0毫克，0% DV
• 钠:10mg, 0% DV
• 总碳水化合物：19克，6% DV
  • 总糖:18 g
• 蛋白质:0克，0 DV

星巴克的招牌星冰乐混合饮料有许多创新口味的组合，比如以前很受欢迎的星巴克Tazo绿茶星冰乐，现在已经不卖了。最新的绿茶星冰乐——抹茶绿茶Crème星冰乐，将抹茶粉、牛奶和冰混合在一起。默认情况下，这款星冰乐上面会加甜的生奶油。

这种饮品在星巴克有三种尺寸可供选择:中杯、大杯和超大杯。大杯(16盎司)抹茶绿茶Crème星冰乐由全脂牛奶制成，但不含生奶油，含有以下卡路里和营养信息:

• 卡路里：410.
  • 卡路里来自脂肪:110
• 总脂肪：15克，19% DV
  • 饱和脂肪:9克，45% DV
  • 反式脂肪：0.5克
• 胆固醇:50毫克，17% DV
• 钠:240毫克，10% DV
• 总碳水化合物：63克，23％DV
  • 膳食纤维:1 g，4％dv
  • 糖:62克
• 蛋白质:6克，12% DV
• 咖啡因:70毫克

这款饮料非常可定制：您可以添加奶油，使用各种乳制品和非乳制的乳房，并调整糖浆泵的数量和牌茶粉的勺子。改变任何这些元素也将调整饮料的营养价值。

就卡路里而言，星冰乐和奶昔非常相似。一个受欢迎的冰淇淋特许经营店的18盎司奶昔(仅比大杯星冰乐稍大一点)含有458卡路里美国农业部．