红茶对减肥的作用

红茶富含的营养成分与绿茶和白茶略有不同，但是，就像绿茶一样，对于减肥来说，红茶也是有益的。你可以从两种茶中获得同样的益处。

独特的红茶类黄酮有望帮助你减掉多余的体重。但是用红茶来代替高热量饮料，效果会更好。

阅读更多:Manzanilla茶的许多好处——以及如何自己泡茶

一组植物抗氧化剂，称为类黄酮，或多酚，是红茶的许多好处俄勒冈州立大学。所有种类的茶都是由同一种植物的叶子制成的，其中含有一组类黄酮，被称为儿茶素。

在绿茶中，主要的类黄酮是儿茶素。当茶叶被进一步加工制成红茶时，儿茶素会形成新的黄酮类化合物，称为茶黄素和茶红素。红茶可能会保留少量儿茶素，但红茶的好处来自于新的类黄酮。

据报道，研究人员报告说，在实验小鼠摄入了一定量的红茶中的茶黄素后，它们的能量消耗(或卡路里消耗)显著增加《公共科学图书馆•综合》2015年9月。到目前为止发表的研究很有希望，但他们只使用了实验室动物。人们需要更多的研究来研究红茶对减肥的作用。

当你喝一杯8盎司的普通红茶，你会得到47毫克的咖啡因美国农业部。咖啡因还能促进脂肪分解——分解储存的脂肪——刺激脂肪代谢周期。

咖啡因可能有助于长时间保持体重。在接受调查的2000人中，近500人表示他们成功减肥并保持了体重。

据《每日电讯报》报道，与其他参与者相比，人数较少的一组摄入了更多的咖啡和含咖啡因的饮料欧洲临床营养学杂志2015年11月。然而，这项调查只暗示了一种关联;这并不能证明喝更多的咖啡因就能带来积极的结果。

梅奥诊所注意到大多数健康的人可以安全地每天摄入400毫克咖啡因。然而，那些对咖啡因更敏感的人，以及那些有心律失常、高血压或过度紧张的人，可能需要摄入比一般摄入量指南建议的要少的咖啡因。

阅读更多:6种可以储存的茶和它们的健康益处

除了红茶多酚和咖啡因的潜在益处外，如果你用红茶代替高热量饮料，它还能帮助你减肥。

根据美国农业部的数据，一杯红茶只有2卡路里的热量。即使你加了一茶匙亲爱的,它仍然只有23卡路里。如果你喝任何类型的甜饮料，把它换成红茶可以减少大量的卡路里。

相比之下，一罐12盎司的甜可乐含有138卡路里的热量美国农业部。