曼萨尼拉茶的诸多好处——以及如何自己泡茶

据《世界卫生组织》报道，曼扎尼拉茶被用于治疗从发烧、感冒到焦虑和失眠的各种疾病美国植物委员会．这种草本茶，不含咖啡因，很容易准备，在任何杂货店都有散装和袋装茶。

但如果这种茶这么受欢迎，为什么听起来很陌生呢?你可能知道曼扎尼拉茶的另一个名字:洋甘菊说,丽莎·莫斯科维茨,．Manzanilla是一种生长在西班牙的甘菊，但和你柜子里的草药茶没有什么不同。

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据美国植物学委员会(American Botanical Council)称，甘菊属雏菊科，在罗马和德国的品种中都能找到。虽然罗马洋甘菊通常不被用来泡茶(你可以在香水中找到它)，但你可以在商店里找到德国洋甘菊。

根据美国植物学委员会的说法，你可能还会看到德国洋甘菊被称为野生洋甘菊，真正的洋甘菊或匈牙利洋甘菊等。尽管措辞可能不同，但它们都指的是同一种来自雏菊的植物，而且在味道和功能上几乎相同。

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曼萨尼拉茶因其放松和舒缓的特性而广为人知，通常用于促进良好的睡眠。

然而，关于manzanilla的睡眠益处的证据却喜忧参半。根据2015年12月发表的一项荟萃分析，与安慰剂和其他三种草药——缬草、卡瓦和武灵——相比，甘菊对失眠患者的睡眠质量没有任何显著优势睡眠医学评论》．

另一方面，2015年10月发表在高级护理学杂志发现甘菊茶可能有帮助改善睡眠质量产后妇女的抑郁症状在40名女性喝了两周的甘菊茶后，她们比那些没有服用任何促进睡眠补品的人感到更少的疲劳。

曼萨尼拉茶也被认为有助于缓解消化不良，但这方面的证据有限。根据2014年3月发表在《科学》杂志上的一项研究，研究人员发现，给大鼠喂食洋甘菊提取物后，这种草药具有止泻作用民族药物学杂志．

根据2017年10月发表在《科学》杂志上的一项小型研究，甘菊也可能有利于降低炎症营养的进展．类风湿关节炎患者每天喝两次相当于两个茶包量的甘菊茶，连续42天，研究人员发现他们的关节疼痛和发炎症状减少了。

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莫斯科维茨说，曼萨尼拉茶通常饮用是安全的，即使是每天饮用。但有些人仍然需要小心使用甘菊。

• 如果你对草药，草或任何种类的植物过敏或有反应，在你喝曼扎尼拉茶之前宁可谨慎。
• 根据2014年3月发表在《科学》杂志上的一篇文章，血液稀释剂华法林可能与洋甘菊相互作用，导致不良症状循证补充和替代医学．
• 根据2014年1月发表在《纽约时报》上的一篇文章，免疫抑制剂环孢霉素也被证明与甘菊相互作用，当两者同时服用时，会导致血液中药物水平升高毒理学杂志》．
• Moskovitz说，如果你怀孕了，在喝草药茶或服用补充剂之前咨询你的妇产科医生。在给小孩喝这种茶之前请咨询儿科医生。

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虽然大多数茶都是预先包装在一个小袋子里，你也可以准备你的活页洋甘菊形式。试试这个方法，由克劳迪娅Sidoti，香港大学HelloFresh．

1. 把花头从茎上取下来。
2. 用温水冲洗洋甘菊花，拍干。
3. 用茶壶或大壶将水烧开。
4. 将花瓣放入泡茶器中(使用一个茶球或一块奶酪布)，然后在水中浸泡5分钟。可选:加入一小枝薄荷以增加风味。
5. 摘下花瓣，享受吧!

虽然区分一种曼扎尼拉茶和另一种曼扎尼拉茶的因素并不多，但你可以在散装茶、茶包甚至混合茶中选择。试试这些在亚马逊上可以找到的选项。

1.Harney & Sons甘菊凉茶

Harney & Sons生产了一种很受欢迎的甘菊品种，每包20个茶包。该品牌创造了自己的草药与埃及提取的花头混合。

2.地球上芳香的洋甘菊花

如果你不喜欢用香包泡茶，EarthWise Aromatics公司可以制作一种1磅重的有机散装茶叶。

3.提斯塔茶薰衣草甘菊

Tiesta茶的无咖啡因混合物结合了散叶甘菊和薰衣草。该品牌承诺比其他包装品种味道更强。

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