每个牙医都是刷牙和牙线的粉丝是秘密的。事实上，让我们刷上（哈，哈）美国牙科协会“ada）建议这样做：
- 用氟化物牙膏每天刷牙两次
- 在牙齿之间清洁（例如牙线)每天一次
- 定期去看牙医(由牙医决定，取决于你的牙龈和牙齿的健康状况)
希望你能遵循这些建议健康的牙齿但是你可以在白天做一些其他的事情来促进口腔健康，这将帮助你避免蛀牙，保持口气清新，降低你患牙龈疾病等长期问题的风险。
以下是牙医告诉我们他们经常做的事情:
1.饮用自来水
如果你住的地方有安全的自来水，可以考虑把瓶装水换成自来水，前腿Sahota, DDS是，加利福尼亚州弗里蒙特的Ada和牙医的发言人和家庭练习中的牙医告诉Livestong.com。
“我喝氟化水，我也有6岁的女儿也喝了它。这是一个天然的牙齿保护者，”她说。“氟化水的长期益处使牙齿耐牙齿可能导致蛀牙的酸攻击。”
鉴于它有多严重，以及饮用水中的非常少量，她对她的患者和自己的家人来说都是舒适的安全性。
如果你不想喝足量的自来水，可以考虑从自来水中提取几杯水。
水本身-是否你饮料过滤或点击-有助于保持牙齿清洁，因为它能洗掉残留的食物残渣。此外，萨霍塔博士说，干燥的口腔更容易滋生导致蛀牙的细菌。
如果你经常戴口罩，问题就更大了，因为口罩很容易让你忘记喝水。确保你每天都要经常喝水。
2.舔一下你的牙齿
现在花点时间用舌头舔一下你的牙齿。上面有一层薄膜吗?这是一整天都在形成的空斑。
当Sahota医生在中午感觉到它的时候，她会额外刷一次牙来去除“毛茸茸的东西”。
3.咀嚼紧缩
多吃松脆的蔬菜和水果，马克•Lowenberg DDS，纽约市的Lituchy＆Kantor of Lowenberg告诉Livestrong．COM。
“这些食物取出坐在牙齿上的细菌斑块并导致腐烂或牙龈疾病。苹果和芹菜是我的最爱，但任何”仰卧起来“的东西都改善了你的牙齿的健康状况，”他说。
沙拉午餐,有人知道吗?
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4.坚持不懈
Sahota博士说，咀嚼有助于刺激唾液生产。并记住，这是这种唾液，有助于保持嘴巴清洁。
“我们知道碳水化合物低的食物不会增加空腔的风险，”她说。
这就是为什么Sahota博士建议坚果是您笑容最好的小吃之一：它们在碳水化合物中较低，而且它们含有完美的蛋白质，纤维和脂肪的三方形，以保持您满满的 - 所以您无法达到含糖，全天高碳水化合物零食。
5.咬口香糖
Sahota博士说，无糖口香糖含有木糖醇（糖醇）的额外补充，帮助通过刺激唾液和加强牙齿来保护您的笑容。
她选择了那些赢得的牙龈ADA的验收密封，包括来自Eclipse，轨道，三叉戟和破碎机的无糖胶。
6.让它去
压力对你的牙齿有害。
“最常见的压力目标之一是颞下颌关节，这个关节打开和关闭你的嘴，”Lowenberg博士说。
压力会使人紧咬磨牙——往往自己都没有意识到。他说，一开始在有压力时紧握拳头可能会成为一种长期的习惯，即使是在压力很小的时候。
“随着年龄的增长，磨牙会导致牙齿脱落或磨损，”Lowenberg博士说。
他使用的一个技巧是什么?他在一张便利贴上写下“打开”这个词，提醒自己松开拳头，张开嘴巴。如果你是在办公桌前工作，把这个便条贴在你的电脑屏幕上，提醒你一整天都要检查你的牙齿。
另外，当你放松下巴肌肉时，你会发现身体的其他部位也会跟着放松。
