牙医介绍的3种对牙齿最有益的水果

如果你想要一个灿烂的笑容，你可能知道你不应该整天都跑到食品柜去抓一把糖果。幸运的是，有更好的零食可以帮助你的牙齿。其中之一是水果。

根据牙医的说法，以下是对牙齿最有益的水果。

苹果、梨和葡萄是牙齿洁白的最佳水果选择，因为这些水果不会粘在牙齿上，Nammy Patel DDS他告诉LIVESTRONG.com。“只要食物不粘在牙齿上，你就没事了，”她说。

帕特尔博士说，香蕉就是会粘在牙齿上的水果之一。任何挂在牙齿凹槽和间隙的食物都会为口腔细菌提供茁壮成长的食物，而这会增加蛀牙和蛀牙的风险。

她说，这些水果不做什么，实际上是刷牙。因此，他们不能擦掉当天存在或开发的牌匾。你必须转向你的信任牙刷，正确清洁你的行动者。

苹果和梨对你的健康也有不可思议的好处，因为他们包纤维．正如美国农业部指出的，一个中等的苹果含有5克纤维，还有一个梨含有6克纤维。这些纤维能让你饱腹。

帕特尔博士说:“当你吃饱了的食物时，你就不太可能一整天都吃零食。”她说，这可以降低口腔的pH值，从而减少蛀牙。

虽然葡萄不会粘在牙齿上，但它们不富含纤维。一杯葡萄只有1克纤维。你知道你的身体最好，也知道什么食物能让你感到满足，但在保持饱腹感方面，苹果和梨可能胜过其他水果。

对牙齿最健康的饮食方式是什么?帕特尔博士说:“每天吃三顿饭，两个苹果当零食，比整天吃草要好。”

在你的三餐和零食中加入更多的水果，比如苹果和梨，有一个令人惊讶的好处:它们可能有助于牙龈健康。

但是，你会说，有糖的水果-人们称它为天然糖果是有原因的。这不会在某种程度上损害你的口腔健康吗?

听听这个:在2018年1月发表的一项随机研究中英国开放，研究人员将30人分为两组。一个增加了他们的饮食和其他添加的坚果。

尽管水果组中的人们吃得更多的果糖（果实中发现的一种糖），但它们在螺母组中的那些，它们的牙龈在两个月的研究期间变得相对更加健康。

研究人员还不确定原因，但过去的研究也表明，吃水果和蔬菜与牙龈更强壮有关，所以这可能与这些食物中的微量元素有关。

这里有几个免责声明:首先，30人是一个小型研究，结果需要在更大的人群中复制。第二，他们被要求吃东西很多每一个水果。140磅的人吃7个苹果。你在家不太可能吃那么多。

仍然，吃一个苹果或每天两天没有伤害，这可能会提高你微笑的力量。