如果你刷牙后还用牙线，那你的做法就不对了

用牙线洁牙:你应该养成的日常习惯，但说实话，我们大多数人都没有。据英国《每日邮报》报道，30岁及以上的成年人中，只有三分之一的人说他们每天都用牙线清洁牙齿牙周病学杂志》．（大多数人都说他们每周用牙线，这比推荐的六倍少，BTW）

所以，当然，第一件事是开始用牙线清洁牙齿(稍后详细介绍)，但可能会有一个最佳的时间。许多牙医建议livestrong网站的读者这样做牙线第一在刷牙之前，为了让隐藏在牙齿之间的食物颗粒松动，这样它们就可以被牙刷有效地清除。

事实上，无论你是在刷牙之前还是之后使用牙线，你仍然可以从牙线中获得口腔健康的好处，丽莎麦克斯韦(MSB，牙科卫生计划总监和临床助理教授在印第安纳大学牙科牙科学院的生物医学科学系和综合性教授，告诉LiveStrong.com。

也就是说，如果你开始使用牙线，最好在刷牙之前使用。她说:“如果你试图养成使用牙线的新习惯，你可能想在刷牙前使用牙线，这样你就不能说服自己放弃使用牙线。”她补充说，这可能需要几周的时间，让这个新习惯变成自动习惯。

食物颗粒和细菌结合在一起会产生牙菌斑(如果你用舌头舔舐牙齿，感觉东西“模糊”，你就会知道它就在那里)。

据英国《每日电讯报》报道，当牙菌斑在牙齿间沉淀后，牙刷就不能碰它了美国牙科协会．如果你不采取行动(用牙线)，牙菌斑就会变成牙垢，只能在牙医那里刮掉。

牙菌斑会导致两个蛀牙，这可能发生在牙齿之间，以及牙龈炎，这可能导致牙龈疾病。

勤用牙线。”每个人都应该是牙线每天一次，早上或睡觉前，”麦克斯韦说。

这两种选择都有好处。睡前做这件事的好处是，你已经积累了一整天的黏糊糊的东西，你需要把它们从你的牙齿上清理掉。

另一方面，如果你晚上太累了，不想在你的刷牙习惯上再加一件事，那么早上用牙线清洁你的嘴巴是一个很好的方法。

有很多不同类型的牙线:细线、打蜡、软/海绵、牙签、牙间清洁剂和水牙线。麦克斯韦尔说，你的选择取决于你的喜好。(还有什么会让你更愿意用牙线?)

“打蜡对紧密接触很好。海绵牙线适用于有间隙的牙齿或种植体或冠桥工作。水牙线非常适合清洁牙齿或牙套周围。”

接下来，请按照Maxwell以Pro等磁带的遵循此技术：

1. 拉出一块比前臂长的牙线。（哇，严肃地说。）“你想在你的牙线上使用牙线的清洁部分，”她说。无需，你知道，将生物膜推回到牙齿上。
2. 一只手的中指周围包裹少量牙线，然后是另一只手的中指。你的手指之间应该看到两英寸的牙线。
3. 将拇指和食指夹在牙线的两端并引导每齿之间的牙线。轻轻地看到 - 看到牙线，直到牙线向下滑到你的牙龈。
4. 轻轻推动牙线靠在牙齿上以制作“C”形状。向上和向下移动牙线。（这个想法是绕过牙齿，不仅仅是快速将牙线上延伸并备份。）将牙线移动到相邻牙齿的一侧并重复“C”形状技术。
5. 把牙线拉起来，展开一段干净的牙线，把用过的部分缠绕在另一根手指上。
6. 重复这个过程，直到你用牙线剔完每颗牙齿。