这就是为什么便秘会导致恶心 - 以及该怎么做

一些估计表明差不多四分之一的成年人在美国则受到便秘的影响。便秘是一种胃肠道(GI)疾病，由几种症状定义，包括每周排便少于三次，艰难的凳子，干燥或难以通过或感觉你当你去的时候没有完整的bm国家糖尿病和消化肾病研究所(NIDDK)。

令人惊讶的是,“恶心想吐便秘是一种非常常见的相关症状，”Rana亚伯拉罕，MD芝加哥拉什大学医学中心的胃肠病学家告诉LIVESTRONG.com。

亚伯拉罕博士说，当事情只是不应该经历的时候，你可能也会失去你的胃口，感到臃肿或注意腹胀。

所以，这是什么情况：你可能有便秘的一个原因是你的冒号才能慢。亚伯拉罕博士说：“随着你的结肠的血管中的动力减少，你的整个胃肠道可能会慢，包括你的上胃肠道，这可能表现为恶心，”亚伯拉罕博士说。在严重的情况下，这可能导致呕吐。

发生的另一件事：你的gi arract与它的不同部分(以及大脑)进行交流。如果你的结肠充满了粪便，它就会向你的胃传递一个信息:“嘿!我们不需要更多。”当你吃东西的时候，也会发生荷尔蒙反射——你的胃会告诉你的结肠移动并排空。但如果这个过程很慢，整个反馈机制就会导致恶心。

其他便秘原因包括骨盆地板功能障碍，其中骨盆底的肌肉促进到浴室，不协调，无法正确放松和合同。“许多有这个问题的人会有恶心，”亚伯拉罕博士说。

最后，如果你有脱节，那么便秘也会发生，这是一种奇特的方式说你的肠道微生物队（你知道，由千年细菌组成的殖民地）不平衡。这不会直接导致恶心，但它可能导致便秘。

“对于那些患有慢性便秘历史的人，一些通常生活在冒号中的细菌可以备份到小肠中。当这些细菌在小肠中繁殖时，你可以获得小细菌肠过多（SIBO），”亚伯拉罕博士解释道。

同样值得考虑的是:亚伯拉罕博士补充道，可能还有另一个潜在的医学原因导致了恶心和便秘，比如甲状腺功能减退(甲状腺功能减退)。她说，你也可能有便秘和消化不良，而正是消化不良导致了恶心。

首先，你想知道为什么你正在遇到便秘，这可能很难自己抓住。据此，只有37％的人有一位便秘的人就是关于他们的医生美国胃肠病学杂志．

但是与健康专家交流是很重要的:例如，如果你有盆底问题，那么下面提到的一些家庭治疗便秘的方法并不能解决潜在的问题。

一些开始便秘的地方包括斜坡上升和水摄入量，并获得适量的睡眠量。初步研究，提出2020年消化疾病周，发现便秘率在每晚睡眠7至8小时的成年人中最低。睡得不到便秘的风险38％，而睡眠更长的人的风险更高的61％。

至于纤维，亚伯拉罕博士建议通过热量追踪应用程序或程序记录你一天的纤维摄入量，从而增加你的摄入量。(试试几天吧。)通过跟踪，你会看到你通常吃的富含纤维的食物——你可以专注于吃更多这样的食物。

亚伯拉罕博士说，这样做是更直观的，而不是专注于，说，如果你没有进入蔬菜，试图吃一大吨的西兰花。您应该每天瞄准25到38克纤维。采用纤维补充剂，如Metamucil（17.91美元，Amazon.com)，它可以帮助将水吸入结肠，使其更容易通过。

如果以上方法都不起作用，或者便秘是你突然出现的新症状，那就去看医生吧。不幸的是，对于恶心，你无能为力。亚伯拉罕说，有些人发现喝姜茶可以缓解胃部不适，这样做是安全的。否则，注重改善规律性，缓解便秘和恶心的不适。