便秘吗?这6种茶可以帮助你排便

如果你有麻烦会当你去洗手间的时候，试着转向自然疗法在家里。长期以来，茶一直被用来缓解便秘的痛苦，其中有六种茶可以帮助你更容易排便。

便秘的定义是在一个星期内有三次或更少的排便，粪便可能是硬的，干燥的，有时痛苦的通过，每一次美国国家医学图书馆(NLM)。几乎每个人都会有便秘的时候，而且通常不会持续很长时间，也不严重。

多吃水果、蔬菜和全谷物高纤维的-是另一种帮助缓解便秘的方法，根据NLM。你还应该有足够的锻炼，需要时抽空排便。如果你的排便习惯发生了变化，你应该告诉你的医生:只有在你的医生说你应该使用泻药的时候，你的医生也会告诉你你现在使用的药物是否可能导致便秘。

当然，也不要拒绝喝茶。坐下来，啜饮这些缓解便秘的茶。

你可能想不到，但你奶奶的夏季大黄茶可能有助于缓解便秘。

“夏天的时候，我经常会告诉便秘患者去买新鲜的大黄，因为它有泻药的功效。威廉崔氏,医学博士他是密歇根医学院胃肠病学和营养科学的教授。

你可以在家自制大黄茶，也可以在袋装茶叶中找到。它也是埃西亚克茶的一种成分。

虽然临床证据在人类是有限的，大黄被认为是一种刺激性泻药，并可能缓解胃肠道功能障碍的人的疾病，根据纪念斯隆·凯特琳癌症中心．

有些人觉得芦荟精华素果汁可以帮助缓解便秘，根据纪念斯隆·凯特琳癌症中心．

这些好处也适用于茶:“许多茶中都含有芦荟，它似乎也有刺激泻药的特性，”Chey博士说。

与果汁相比，茶的一个好处是它很热:从一杯热饮开始一天的生活可以帮助移动大便营养和饮食学会．一般来说，喝大量的液体(包括茶)有助于保持你的大便柔软，更容易通过。

塞纳是一种流行的草药泻药，通常是安全的，耐受性良好。它属于热带开花植物的一个大属，它的花和果实在民间医学中已被用于缓解便秘，据报道国家糖尿病消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。

它广泛存在于茶中，特别是那些用于缓解便秘的茶。“塞纳似乎对结肠肌肉有影响，刺激收缩，有助于缓解便秘，”Chey博士说。

当你的结肠肌肉放松时，就会导致便秘。但当它受到刺激时，可以帮助消化系统排出物质，Chey博士说。

一般来说，塞纳通常会在6到12小时内引起肠道运动，所以你可能会在晚上服用它，以鼓励第二天早上的BM，根据NLM．

卡斯卡拉通常从干燥的，老化的树皮鼠李purshiana,一种原产于北美的沙棘树或灌木，是一种常见的治疗便秘的非处方药的趋势．

就像番泻草一样，过量使用会导致肝脏损伤，而且根据NIDDK的规定，使用时间应少于一周。副作用可能包括腹部绞痛和电解质失衡。

与塞纳草、大黄和芦荟一起，鼠李可以帮助结肠将物质通过消化系统。

“这四种茶都能刺激结肠肌肉更有规律、更有力地收缩，但它们具体的收缩机制可能不同，还没有明确定义，”Chey博士解释说。

含咖啡因的茶也能帮助你去，就像你早上喝咖啡一样。

煮好的红茶是咖啡因含量最高的茶，每杯8盎司的红茶中含有47毫克咖啡因梅奥诊所．相比之下，一杯8盎司的煮咖啡含有96毫克咖啡因。绿茶也含有咖啡因，但含量略低，每8盎司一杯绿茶含有28毫克咖啡因。

“咖啡因可以刺激肠道收缩或蠕动，”Chey医生说。“这就是为什么很多人说他们喝完咖啡后大便或者早上喝杯茶。”

因为红茶含有咖啡因，你需要控制你的摄入量。然而，你也会受益于它的类黄酮，对抗炎症和支持健康的免疫功能宾夕法尼亚大学医学．

红茶和绿茶都来自于茶树工厂。根据Penn Medicine的说法，红茶的叶子经过干燥和发酵，使其味道更浓，颜色更深。

某些水果味的茶也可能有助于缓解便秘，尽管还需要更多的研究。

“桃子、樱桃、李子和西梅干等核果含有一种叫山梨醇的糖，这种糖不能被很好地吸收，实际上会引发液体分泌进入肠道，”Chey医生说。“这可能有泻药的效果。”

他指出，目前还不清楚这种效应如何适用于茶，但有几种茶是用这种水果调味的。如果你喜欢水果茶的味道，并且正在处理便秘问题，试试水果茶也没有什么坏处——特别是因为这种温热的液体本身可能对身体有帮助。