醒来时总是头痛?以下是你的身体想要告诉你的

当你醒来时，你想感到刷新 - 在你甚至穿上你的拖鞋之前没有头疼。但在这里，你是悸动的头痛。这是怎么回事？

“早晨头痛非常普遍。研究显示大约有13人中的人们会在他们的生活中体验他们，“raj dasgupta，md，在洛杉矶，加利福尼亚州洛杉矶凯克医学院的临床医学助理教授。“在夜间发生的事情就会在白天表现出来。”

救济不只是弹出布洛芬并希望它消失 - 它正在揭示触发器。这是可能正在发生的事情。

“睡眠障碍让你在早晨头疼的可能发展中有两到八倍，”Dasgupta博士说。

治疗失眠的方法之一是养成良好的睡眠卫生习惯，包括保持一贯的睡眠-觉醒习惯，睡在凉爽、黑暗的房间里，睡前限制看屏幕的时间。

抑郁是失眠的危险因素。如果你有焦虑，你可能会发现很难关掉你脑袋周围旋转的担忧 - 这使得难以入睡。

Dasgupta博士说，最终，抑郁和焦虑都会导致睡眠困扰，睡眠剧烈触发头痛。如果你有未经治疗的抑郁或焦虑，那么算作一个对寻求治疗的益处，就像远距治疗。

你打鼾吗？实际上，让我们改写这个问题：如果你有一个床伴侣，他们会说你打鼾吗？

达斯古普塔医生说:“睡眠呼吸暂停的特征是夜间多次醒来，这会损害你进入更深、更宁静睡眠阶段的能力。”

早上头痛是睡眠呼吸暂停的症状，每梅奥诊所。如果您在晚上打鼾，您应该看到您的医生排除阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），因为条件与之相关心脏病和中风。

睡在你的背上鼓励打鼾 - 并记住，任何切入睡眠的东西都会导致头痛。

2011年5月出版的一项旧学习头痛该研究发现，大约四分之一的打鼾者还患有晨间头痛。试着翻身睡个更香更安静的觉。(如果你的床伴用胳膊肘逼你翻身，你要保证不生气。)

这个可以是偷偷摸摸的。达斯古普塔医生说:“胃酸倒流可能不会在晚上把你完全叫醒，但它会导致你在睡觉时醒来。”

为了缓解烧伤，不行晚些时候吃东西- 每餐后至少等三个小时击中干草梅奥诊所。并尝试抬起床头或用床垫之间的楔子睡觉，然后将你的上半身抬高一点。

你是可能的磨牙磨牙晚上——反复的紧咬导致的压力和紧张导致了早上的头痛。

事实上，在该杂志2020年5月的一项研究中头疼在美国，折磨发生得越频繁，“醒来头痛”也就发生得越频繁。

看到你的牙医，谁可能推荐口腔保护牙齿。但你也想确定原因为什么你在睡觉的时候磨牙。压力是一个大问题，但是研究美国牙科协会研究还发现，饮酒、摄入咖啡因和吸烟也可能导致磨牙。

如果你晚上睡觉睡眠，你可能会在下午或晚上判处睡眠专家的建议并删除爪哇。

“通过治疗你的失眠，你可以戒掉咖啡因Dasgupta博士说，寒冷的火鸡并经历反弹头痛。

好消息是，一旦你的身体适应了，这些头痛就会消失。

头痛是宿醉的典型症状——这一点很明显。身体会将酒精代谢成有毒物质乙醛，除了全身脱水，乙醛也是导致早晨宿醉头痛的原因约翰霍普金斯医学院。

也许更令人惊讶的是，酒精是一种已知的睡眠粉碎机会影响你后半夜的睡眠质量和睡眠时间。意思:你可能觉得自己喝得不多，但你早上还是会头疼，因为酒精影响了你的睡眠。

修复：重新思考晚上喝酒，帮助您获得更安静的睡眠。

如果您患有紧张或偏头痛，您可能会常规处理它们非处方止痛药，如布洛芬或萘普生。但每周服用这些药物超过几次实际上会导致反弹性头痛，这是停药后的结果。这些头痛可能会让你在早上醒来梅奥诊所。

如果这些药物可能是你头痛的原因，跟你的医生谈谈其他治疗紧张或偏头痛的方法。