如何在睡觉时防止胃酸倒流

当你吃东西的时候，食物通过食道从口腔进入胃。胃酸反流发生时，食道括约肌位于食道底部不能正确关闭。因此，食物、胃酸和液体会回到食道，引发反流。症状包括胸部灼烧、喘息、喉咙痛、呃逆和食物反刍。如果不及时治疗，胃酸反流会对食道造成损害。

睡前服用非处方抗酸剂。抗酸剂的作用是中和引起胃酸反流的胃酸。虽然抗酸剂的作用时间不长，但它们几乎能立即起作用。你也可以服用质子泵抑制剂药物，如兰索拉唑和埃索美拉唑，它们可以减少胃酸的产生。H2阻滞剂药物，如雷尼替丁或法莫替丁也有帮助，因为它们降低了胃酸的释放量。你的医生也可以在睡前给你开一些药性更强的处方药。

睡觉时要撑住自己。轻微抬高上半身可以迅速停止或减少胃酸反流症状。2006年发表在《内科医学档案》上的一项研究发现，在睡觉时撑住自己甚至可以预防未来的胃酸反流。在你的身后放几个枕头或者用一个楔形枕头来支撑自己。你也可以在床头柱下放置一些煤渣块来增加高度。

不要穿紧身的睡衣，因为这样会在你睡觉的时候压迫你的胃，导致胃酸倒流。睡前不要吃东西。如果你确实吃了，那就熬夜几个小时，这样你的食物在你睡觉前有机会消化。高脂肪食物、巧克力、洋葱和西红柿有时会引发反流。睡前暂时避免食用这些食物，以确定它们是否是引起症状的原因。超重也会加重胃酸反流。如果你超重，通过健康的饮食和锻炼来减轻5%的体重都可以改善症状。不要朝右侧卧睡，这样会加重胃酸反流。相反，朝左侧睡可以帮助放松下括约肌并减轻症状。