你应该每天吃多少次？

你的尿液可以告诉你很多关于你健康的信息。事实上，你多久去一次是你整体健康的一个指标。尿尿次数不够或尿尿次数太多都可能表明你的管道有问题。

虽然您应该在24小时内撒尿时没有精确的次数 - 您自己的频率会在日常时变化 -卡拉瓦特，MD蒙特雷德医疗中心泌尿外科助理教授在布朗克斯，表示，普通成年人每天应该小便七次。

但这并不一定是一个目标数字。瓦茨博士说:“这在很大程度上取决于你喝了多少酒，以及你有多活跃。”

首先，你摄入的液体量将决定流出的液体量。例如，如果一个人每天喝三升水，他可能会比喝得少的人花更多的时间尿尿。瓦茨博士说，在这种情况下，他们不需要担心任何潜在的疾病，比如膀胱过度活跃。

在同样的静脉中，如果你不经常小便，这可能是你的标志需要多喝水．

“身体漂亮的聪明，”瓦特斯博士说。“如果你没有足够的液体保持正常状态，它有自己的[传感器和受体]，刺激身体中的口渴。”

除了口渴，另一个补水不足的迹象是暗黄色的尿液。尿液呈淡黄色是一个好迹象适当地保湿瓦茨博士说。

沃特斯博士的饮用液体饮用更多的流体时，瓦特博士说，在心力衰竭或肾功能较差的情况下关注一些医疗条件，可能要求人们限制流体摄入量。她说，这是你应该与医生讨论的事情。

你的饮食也会影响你去健身房的频率。咖啡、茶、酒精和苏打水都会增加尿液的产生梅奥诊所．辛辣食物，酸性水果和巧克力也可以频繁撒尿。

如果你发现你的排尿频率变得不正常，或者你半夜醒来上厕所，你可能需要减少这些食物和饮料的摄入量，特别是在白天的晚些时候。

体育活动可能会影响你小便的频率，但关于这方面的研究很少。2019年9月的一项回顾显示，一些锻炼的女性出现压力性尿失禁的几率增加膀胱功能障碍报告．“体育活动似乎在所有年龄段的活跃女性的强调尿失禁的发展中发挥作用，”写研究作者。

压力尿失禁，有时会导致“尿漏”，发生在身体运动，包括大笑，咳嗽，打喷嚏或锻炼，对膀胱施加压力时梅奥诊所．压力性尿失禁发生在肌肉和组织支持骨盆底肌肉尿括约肌变弱。根据梅奥诊所的说法，这些肌肉可能会随着年龄的增长而减弱，但也会因分娩或前列腺手术而失去力量。

在单独的票据上，运动可能会降低对某些人撒尿的需要。2015年3月的学习体育与锻炼医学与科学发现行使少的男性对夜游的风险更大 - 在半夜醒来的词来撒尿。这项研究的作者假设虽然需要更多的研究，但虽然需要更多的研究，但增加的身体活动可能有助于减少夜尿。

有一些疾病与膀胱过度活跃(用于描述频繁排尿的总称)有关，瓦茨医生说:

• 糖尿病
• 肥胖
• 良性前列腺增生(BPH) -前列腺非癌变的增大
• 尿路感染

瓦特博士说，生育的人可能会更频繁地排尿，部分原因是因为膀胱肌肉被削弱了。在怀孕期间，膀胱可以暂时被生长的宝宝暂时压扁克利夫兰诊所．某些妊娠激素也可能导致尿液和怀孕后的兴奋，膀胱控制问题是相当常见的。

吸烟者也易于排尿更常见：烟熏刺激膀胱，每美国泌尿协会，而致癌物则通过尿道排出克利夫兰诊所．（关于相关纸币，吸烟者是膀胱癌的不可能的三倍。）

压力和焦虑也会导致暂时性或长期的膀胱症状。瓦茨博士说:“这并不一定是膀胱的问题，而是压力的结果。”通常，治疗心理或情绪状况将有助于缓解相关的小便问题。

某些药物也会影响你排尿的频率。任何类型的利尿剂——一种有时开给心脏病患者的药物，高血压或者肾功能-会导致尿频。

许多因素可能会让您或多或少地撒尿，并且在每天达到正常的撒尿量时，这是一个很宽的范围。但是，如果您的日常生活被前往浴室的程度扰乱，并且您已经排除了上面的原因，那么与您的医生一起办理登机手续是个好主意。有一个不断冲动尿尿可以是其他条件的症状，包括尿路感染，过度活性的膀胱和糖尿病。