最好的水果和蔬菜为肠易激综合症

肠易激综合征患者受益于可溶性纤维和不可溶性纤维，前者有助于保持粪便柔软，防止排便疼痛，后者可移动食物，增加粪便体积。柑橘类水果是两种膳食纤维的极佳来源，也是IBS患者的良好选择。橙子和柚子可能很有帮助，因为它们含有可溶性和不可溶性纤维。对于便秘患者来说，橘子是特别好的选择，因为它们的纤维几乎都是可溶性的，有助于保持大便柔软。

大多数新鲜蔬菜都含有丰富的纤维。然而，豆类含有特别高的可溶性和不可溶性纤维，这使它们对IBS患者有益，他们有便秘和排便困难。青豆、四季豆、小扁豆和青豆都是富含纤维的豆类。土豆也是不错的选择，约三分之二的纤维是可溶性的。

全麦食品可能有助于缓解一些肠易激综合症的症状，因为它们所含的不溶性纤维有助于保持消化系统的正常。对于患有肠易激综合症的患者来说，燕麦麸和糙米中的高含量可溶性纤维可能特别有帮助。特别是糙米可能是一个不错的选择，因为它所有的纤维都是可溶性的。燕麦麸还提供了大量的可溶性纤维，其优点是可以撒在许多其他健康食品上，如谷物或酸奶。