7次慢炖锅舒适食品配方500卡路里

即使慢炖锅在一年中的任何时候都是超级方便的，有一些关于的东西秋冬这让我们想要拔出这节省力的小工具。

在大多数情况下，几乎没有准备工作所涉及的工作，您可以普及锅中的所有成分，设置计时器并达到您的一天。当你有忙碌的不间断工作周时，这是一个很好的解决方案准备好。在漫长的一天工作和截止日期之后，更满意的是什么？当然，沉迷于舒适的食物。

这就是为什么我们仔细观察营养师Cara Harbstreet，RD，LD的街头智能营养分享一些慢炖锅舒适食品食谱在500岁以下的卡路里（你知道，所以你不必挥霍太许多）。

• 卡路里：493卡路里
• 蛋白：26克

通心粉和奶酪是一个从未变老的童年最爱。这个食谱要求烹饪肉汤中的面条以额外味道。“由于我们大多数人在我们的饮食中获得大量钠，选择低钠选择当用肉汤或股票烹饪始终是个好主意时，“哈布斯特策说。她还建议试验减少脂肪或脱脂牛奶，以减少卡路里和脂肪的内容。如果你作为一顿饭，请尝试折腾西兰花小花或花椰菜进入一些蔬菜。

• 卡路里：302卡路里
• 蛋白：21克

“猪肉是蛋白质的良好来源和硫胺素，烟酸，磷和维生素B6的优秀来源，”Harbstreet说。通过在慢炖锅中烹饪肋骨，您可以保证柔软，掉落的骨肉，这些肉类多汁和多汁。为了使其进入一个均衡的膳食，尝试与蔬菜一侧和糙米或奎奴亚藜一样。

• 卡路里：468卡路里
• 蛋白：18克

对这个汤有很多东西，真相是，如果这就是你以后的东西，它可以定制在卡路里甚至更低。哈布斯特策说汤是一种馅料和咸味选项当你渴望舒适的食物时，因为他们可以真正填满你。这款温暖的奶油般的俗气，onion-y善良对作为任何一餐的第一道菜，或者它可以用作与侧面沙拉或富含植物的三明治配对时的主菜本身。

• 卡路里：301卡路里
• 蛋白：没有列出

当达到牛排时，钥匙正在选择一个在精简侧的切割，以避免多余的卡路里和饱和的脂肪。Harbstreet说这个食谱就是这样做，让您享受没有大量脂肪的甜味。“如果你没有面包，你可以尝试用你最喜欢的面包服务这些开放式风格，”她建议。如果你愿意的话走低碳水化合物，您可以将这种热味道的牛肉和辣椒放在蔬菜的一张床上。

• 卡路里：410卡路里
• 蛋白：39.6克

有些关于慢炖锅炖的东西，尖叫着“吃我”！来到寒冷天气季节。“这个食谱并没有吝啬蔬菜与经典的土豆，胡萝卜，洋葱和豌豆包括在内，”Harbstreet说。如果你想让它更加蔬菜，她建议添加蘑菇或甜椒。您可以在糙米或捣碎的花椰菜床上服务这个丰盛的炖菜。

• 卡路里：239卡路里
• 蛋白：39克

这种嫩拉猪肉的可能性是无穷无尽的。您可以将其添加到三明治，沙拉或炸玉米饼上。Harbstreet说她的最佳选择是在新鲜的绿色沙拉上为它提供烧烤风格。最好的部分是，这是真正的倾倒和去的饭，所以这对忙碌的日子非常完美。

• 卡路里：359卡路里
• 蛋白：27克

如果您正在寻找一个家庭人群愉快，那么你不会出错意大利面和肉丸。您可以使用全谷物面食来制作简单的交换而不是白色面食，并选择瘦土耳其或鸡而不是牛肉。Harbstreet推荐提高纤维通过使用燕麦作为丸子粘合剂而不是面包屑。您甚至可以潜入蘑菇，菠菜，西葫芦或茄子等咬合的蔬菜中，以增加这类菜肴中的维生素。