当谈到在获得健康早餐，你会发现自己的仓鼠轮做饭，过食同样的食物一遍又一遍。如果你的目标的蛋白质包装的早餐，超出炒鸡蛋这可能是尤其如此。
我们已经有了一个不那么传统的美食，可能只是成为在寒冷的天气季节你最喜欢的早餐。输入：早餐汤。
是的，你没有看错 - 你可以，事实上，有汤的早餐一碗温暖的，它可以是富含蛋白质的了。我们挖一个注册营养师分享营养利益交换安慰从午餐和晚餐早餐和午餐食材的温暖碗。
您是否获得足够的蛋白质？
通过在登录你的膳食追踪宏rayappMyPlate应用。立即下载微调您的饮食今天！
1.骨肉汤早餐汤
享受骨头汤可以帮助提高你的肠道健康，并在你的饮食中获得更多的胶原蛋白。如果您使用建议的品牌草饲牛肉骨高汤，你会得到蛋白质10克的每一个杯服务。而当你在另外亚麻籽，鸡蛋和杏仁粉的因素，你可以期望得到28克每碗蛋白质。
虽然这早餐汤含有丰富的蛋白质，你要添加自己喜欢的蔬菜，像南瓜，蘑菇或羽衣甘蓝。
获取骨肉汤早餐汤食谱和营养信息的酮交付。
2. Changua哥伦比亚牛奶和鸡蛋汤
这哥伦比亚最喜欢的是为那些谁爱有一个伟大的选择谷物和牛奶在早上。
“而不是含糖的谷物，这是一个基于牛奶，肉汤特此担任一个荷包蛋，”D.J.布拉特纳，RDN和作者的的超级交换：4周的计划吃什么你渴望没有C.R.A.P说。你可以调换牛奶免费乳制品的替代品，但它可以改变这个菜的味道整体，应该注意的重要。我们建议以获得最佳效果不加糖和无香味的选择坚持。
享受此汤早餐两杯将会让您的一天开始以23克的蛋白质，这是许多让您满意直到午饭。
获取Changua哥伦比亚牛奶和鸡蛋汤食谱和营养信息的Skinnytaste。
3.治疗早餐汤
像一碗热汤没有什么可以治愈任何疾病季节性或肚子痛。而这正是这个简单的早餐汤是应该做的。“这汤的治疗潜力来自于蛋白质和消炎香料像姜黄，生姜，”布拉特纳说，这也是的古和全兼容30-，全程不超过10分钟做出。
为了使这个早餐成熟的，布拉特纳建议增加蔬菜，如花椰菜riced，椰菜，胡萝卜。
获取愈合早餐汤食谱和营养信息的物理厨房。
4.辣番茄生姜汤荷包蛋
传统的西红柿汤得到了感谢富含蛋白质的荷包蛋和抗炎生姜和辣椒健康升级布拉特纳说。但不要以为基础就是那里的风味。西红柿中的番茄红素高，这是有帮助预防某些慢性疾病，如心脏疾病和癌症相关的抗氧化剂，布拉特纳说。在短短的一个碗，你会得到23克蛋白质和4克纤维。
获取辣番茄姜汤水煮鸡蛋食谱和营养信息的哪里是我的勺子。
5.即时锅粥
粥是中国休闲食品，类似于粥，而这个版本有每服将近24克蛋白质。它是由大米和鸡肉，可与从添加的香料或辣酱什么方法可以突破鸡蛋蛋白质的饱腹感。布拉特纳建议代替白米饭布朗在更健康的粗粮，甚至加入蔬菜像紫甘蓝，豌豆荚或添加色素和维生素和矿物质的辣椒获得。
获取即时锅粥食谱和营养信息的杂食者的食谱。
6.辣炖早餐
这早餐炖就好了个钵满的休闲食品的最爱。“这是为了使通常鸡蛋的早餐感觉比较特殊的一个伟大的方式，”布拉特纳说。“选择鸡肉香肠和腊肉固化给你渴望的口味，但在一个更好的适合你的版本。”
为了增加这炖肉的营养物质，使可选菠菜建议一个必须具备的，如果你甚至可以加倍。菠菜是低热量，而将放了纤维，维生素A，C和K，铁和叶酸。
获取辣炖早餐食谱和营养信息的PaleOmg。