用普拉提下坡滑雪运动靶向你的深腹部 - 没有必要的设备

当我们许多人思考普拉提时，我们会想到一个装满庞大设备的精品一室公寓。但你实际上并不需要一个花哨的工作室设置在家里做普拉提。

特别是在遵循下坡滑雪腹肌运动的地方，您所需要的只是几英尺的空间，开始加强核心。艾米约旦，Wundabar普拉提的创始人非常喜欢这种改革者运动，她决定创建一个免费版本。“我不得不将它转化为地板，所以无论我走到哪里，我都可以把它带到我身边，”她说。

下坡滑雪带走了你的标准普拉提木板到一个下一级，将更多的肌肉融入头部到脚趾加强锻炼。你甚至可以通过添加一对来瞄准深腹部滑块或纸盘。这位小黑客会给你的下半身添加不稳定，让你的核心更难锻炼。

混合您通常的核心常规，并给出下坡滑雪腹部运动试一试 - 您所要做的就是下降到一个木板并开始。

如果这是第一次尝试下坡滑雪运动，请从15秒开始，优先考虑良好的形式。然后，当你变得更强壮时，增加你的总时间，直到你能够在她敢于执行60秒的敢于执行乔丹。

1. 用手在肩宽距离中进入高层位置，身体从头到臀部到脚跟。
2. 让棕榈树和脚种植，呼气并将其重量放回膝盖和骨盆向右。
3. 在吸气，扭转运动并返回木板。
4. 再次将你的重量移回并向左侧倾斜膝盖和骨盆。
5. 再回到高木板上。
6. 左右交替，穿过每侧之间的高板条。