这20分钟的低冲击有氧普拉提健身会得到你的心脏泵血

当你想到的有氧锻炼普拉提 - 执行大多在垫子上和创建的，是你的关节温柔 - 可能不会浮现在脑海中。但跳是不是让你的心脏泵血的唯一途径。

通过动态等距和等速运动之间交替（从百到俯卧撑，例如），“有氧普拉提可以潜在提高肺活量，这直接关系到改善血液循环和氧气流动到肌肉，说：”布里奇特邓肯，经过认证的私人教练和普拉提教练。

换句话说，与其他形式的心血管系统锻炼，有氧普拉提挑战和提高你的心脏和肺功能。这也导致更强的核心，对于日常活动更灵活的脊椎和更大的移动效率，邓肯说。

准备有喘息之机！邓肯设计，有氧普拉提健身这个全身，低冲击会提高你的肌肉耐力，智力耐力和呼吸连接。为了使它更有挑战性，使用双光手的重量（2至5磅），水瓶或罐。