5个最好的运动滑块，带你的家庭锻炼到下一个水平

当你的典型的体重锻炼开始感觉有点无趣，使用一对运动滑块可以帮助你加强。运动滑块增加了不稳定因素，迫使你招募更多的肌肉来保持适当的形式和执行动作。

“运动滑块是给你的日常锻炼增加更多挑战的神奇工具，”他说·威尔逊他是麻省理工学院(mit)的创始人和培训总监语气的房子在纽约。“它们确实会迫使你在锻炼时激活核心肌群，但它们做的远不止这些。”它们可以锻炼你身体的每一块肌肉，增强力量，甚至帮助改善你的调节和呼吸系统。”

在任何特定的运动中，不要把你的脚或手放在地面上，你要把它们放在一个滑块上，它沿着一个平坦的表面滑行。

“对一些人来说，像传统登山运动员那样的动作可能很棘手，尤其是换腿时脚趾的撞击，”他说卡里姆贝勒他是美国国家力量和健身委员会认证的私人教练，总部设在纽约。滑块把反弹的方程，并提供了一个过渡时间下紧张的方面，以整个行动。

由于在张力下，额外的时间，你需要更多的缓慢移动，并与控制，以保持你的肌肉参与。

“它们能通过偏心肌和同心肌的收缩实现逐渐运动，也就是当你在运动中拉长或缩短肌肉时。等距的工作也就是你静止不动地进行锻炼的静态收缩或时间长度。肯尼圣托西美国国家运动医学学会(NASM)认证的私人教练和创始人强大的纽约在纽约。

运动滑块也足够灵活，初学者和经验丰富的运动员可以从中受益。“你可以用它们来做。低强度运动和全身的工作贝勒说:“这种运动通常会动用腿和胳膊，并以一种非传统的方式大量攻击核心肌肉。”

另外，因为他们是小，重量轻，滑块是一个完美的-The-Go的锻炼工具。“滑块是当你正在寻找的东西，你可以收拾旅行或只前往健身房或公园一个很好的选择，”说柯蒂斯·威廉姆斯他是美国国家体育协会(nasm)认证的私人教练，也是一家私人健身公司的老板培训C.A.M.P.总部设在纽约。“它们能让你用一个简单的设备做出很多动作。”

虽然大多数的运动滑块是圆盘，它们有不同的形状，如椭圆形和六边形。您选择的形状取决于您打算如何使用它们，你的手和脚的大小。例如，椭圆形的滑块可能种植四肢提供更大的表面积。

滑块通常也是双面的，所以你可以在不同的表面上使用它们。威廉姆斯说:“你将使用它们的表面很重要。”“一般来说，草皮或地毯需要一个硬底滑块，而健身室的地板或家里的硬木地板则需要底部有类似毡的材料的滑块。”

你还需要确保你的滑块上至少有一个表面是防汗的，易于握持，这样当东西受热时你就不会滑倒。“如果顶部对你的手和脚趾有一些柔软的抓地力，那就太棒了，”威廉姆斯说。“你希望你的锻炼尽可能顺利，而不需要停下来重置滑块。”

想试试吗?这里有五个运动滑块选项，以帮助你的锻炼到下一个水平。

花不到11美元，你就可以买到这些多功能滑块，可以轻松地在大多数表面上滑动。一边是软泡沫材料，可以用在硬木地板上，另一边是一种塑料，最适合用在地毯和草皮上。可选绿色、黑色、粉色、红色或黄色。

“我经常使用这些滑块，”桑托奇说。“它们质量很好，我喜欢它们可以用于不同的表面，比如硬木地板、水泥地板，还有草坪。”这些滑块有6000多条亚马逊评论，平均评分为4.5(满分为五星)。听起来很美!

这些六角形的滑块加强了功能运动，因为你可以更容易地在不同的运动范围内移动。它们也由柔软的材料制成，不会划伤或标记你使用它们的表面。

威廉姆斯说:“这些滑块很好，因为从我的经验来看，它们的材质比一般的滑块要多一些。”“这意味着你的手有更多的垫子，你的脚有更多的抓地力来不受干扰地滑动。”

Williams喜欢的另一个特点是滑块是双面的，所以它们可以用于不同的表面，包括瓷砖、硬木和陶瓷地板。虽然它们比大多数滑块都贵，但评论家们喜欢它们的耐用性和高质量的材质。

“SKLZ滑块与其他选项的区别在于，你可以将两个滑块连接在一起，形成一个长长的滑块，”Williams说。“对于刚开始使用滑块作为工具的初学者来说，这是非常棒的矛，双膝弯曲，甚至是旅行推——你不需要单独使用每只手臂或腿来保持和稳定。”

这些椭圆滑块可以把任何表面，从地毯，瓷砖或硬木地板，变成训练区域。你可以用它做俯卧撑、弓步和平板支撑。它们也很适合深化延伸。此外，他们还配备了带有两个滑块锻炼锻炼DVD在家中尝试。

贝勒说:“Valslides的泡沫垫略厚，这可能会增加稳定性的需要，也可能会导致您在做某些练习时，如反向弓步或平板支撑动作时，激活不同的动作，从而招募更多的肌肉。”“我喜欢椭圆形，因为它的表面积长。这对脚栽和手栽都很好。”

这种滑块直径22厘米，比传统的滑块要宽一些，但贝勒说，“它们可能是最轻的，便于携带和储存。”“如果你想节省行李空间，这些滑块在任何旅行中都可以随身携带，私人教练也可以很容易地把它们打包给客户使用。”

评论家们给这些滑块打了五星，称赞它们在地毯和硬木地板上都很好用，而且它们和市场上一些更贵的产品一样有效。

这些耐用滑块在多个表面上正常工作，这样你就可以在瓷砖或木地板在家里使用它们，或者把它们和你一起去健身房上草皮或软垫地板上使用。当您购买了一副，你还可以获得PDF和纸张练习指导，以及访问视频锻炼系列。由于这份名单上最便宜的一对，你还可以节省几块钱。

贝勒说:“这款多功能鞋不会出什么问题，而且衬垫正好可以让你的手和脚保持稳定，不用担心衣服出汗时滑来滑去。”