根据胃肠病学家的说法，一个健康的便便需要多长时间

你走进卫生间，手里拿着智能手机，一边忙着自己的事情，一边准备赶上有关选举的报道。但是你到底要在马桶上坐多久才能做到呢?

这也许不是今天想起来的最愉快的事情，但是拜托，你知道你一直都想知道。

首先，让我们谈谈排便所需的实际时间:“对哺乳动物的研究表明，平均排便时间约为12秒。马里兰州Niket Sonpal他是纽约的一名内科医生和胃肠病学家。

他所指的研究发表在《华尔街日报》上软物质2017年，他在动物园里观察动物。它们会像人类一样产生圆柱形的粪便，而且迁移的时间并不因哺乳动物的大小而不同。例如，猫和大象都需要大约12秒的时间来排便。和你的朋友分享这些有趣的信息。

但是在它发生之前，你应该在马桶上坐多久呢?毕竟,持续太长时间实际上(和直觉相反)会让你面临便秘等问题的风险。

索帕医生说，上厕所不应该超过5到10分钟。“如果有的话，应该尽量减少紧张，”他说。

脑肠连接是我们必须要讨论的。

“排便的编舞真的很神奇，而且很多事情都是按顺序发生的，”她说迈克尔·d·布朗，马里兰州他是芝加哥拉什大学医学中心的胃肠病学家和医学教授。

布朗博士说，由于人体的自然生物节律，作息规律的人通常在早上8、8点半左右会有想要排便的冲动。

在你的直肠穹窿和肛管与大脑之间有一条强有力的交流线;基本上，你的肠胃系统会不断更新你的大脑，告诉你那里有多少粪便。你的大脑会反馈出自己的信息，告诉你现在是不是出发的合适时间。(例如:Are you in your car or at home?)或者，当你害怕上公共厕所时，你会被迫使用公共厕所吗因为COVID-19?)

“排便的编舞真的很棒，很多事情都需要循序进行才能完成。”

布朗博士说，更重要的是，早餐后，你的胃会告诉结肠“有更多的东西来了，给它腾点地方!”事实上，一夜之间，粪便就会在你的结肠里堆积。他说，这一切都会影响到你什么时候会有这种冲动，以及为什么这种冲动在早上会特别强烈。

这就是为什么这很重要:留意“必须走”的感觉(并为早上8点的冲动做好准备)，你就不应该在浴室里呆太久。

“当你忽略的欲望——你很忙，迟到了，或者早上没有给自己充足的时间——你可以阻止这种冲动。这被称为抑制，会导致便秘，”布朗博士说。

也许你现在正坐在那里，读着这篇文章，试图做些什么。

如果没有任何东西出来，而你又在挣扎，Sonpal医生建议你站起来，稍后再试一次。

他说:“在厕所上超过15分钟就会导致痔疮——直肠和肛门肿胀发炎的静脉会导致不适和出血。”

也许你当时根本不需要去，但想想还有什么其他可能。索帕尔博士说，紧张也可能表明你的饮食缺乏纤维，纤维会使你的粪便变厚，让你保持规律。

压力是另一个可能的罪魁祸首。

“当身体受到压力时，蠕动(肌肉收缩减少食物在消化道的流动，使你不去洗手间，”Sonpal医生解释说。

如果你是，那就值得研究一下管理的压力以健康的方式生活如果答案是否定的，这可能是你的身体告诉你慢下来，照顾好自己的一种方式。

此外，可能还有健康问题。当你有肠易激综合症布朗博士说，对于便秘，你可能会有便秘、腹胀和不完全BMs的感觉。

如果你觉得你还没有完成你的工作，你可能更倾向于花额外的时间在洗手间来实现它。然而，粪便通过你身体的方式——它的运输时间——不是问题所在。对这些人来说，结肠和小肠的神经敏感性增强可能是造成不适的原因，而不是多余的粪便和气体。

这个问题也可能是一种被称为“慢传输型便秘”的紊乱。这是指物质在你的结肠中停留太久，变得更严重，更干燥，使你对马桶产生压力。布朗医生说，当你最终去大便时，你只排出了一小部分——20%到30%——因为你的大便很硬，很难移动。BMs可能也不常见。

布朗说，盆底功能障碍也会导致便秘，女性患者可能会在马桶前坐一个小时，然后不满意地起来。

如果你经常和便秘作斗争，去找你的医生看看上面的原因是否可能是罪魁祸首。

Sonpal医生说，如果你在去厕所前都赶不上厕所，很可能是腹泻，这可能是由于饮酒等原因引起的太多的咖啡饮食、运动或月经。你也可能感染了一种病毒，也就是“胃病”。

肠易激综合征也可以表现为腹泻。(肠易激综合症的症状可以在便秘和腹泻之间交替出现妇女健康办公室)。在这种情况下，你的直肠实际上并没有充满大量的粪便，但它向你的大脑发送一个强烈的信号，你需要离开现在布朗博士说。

他解释道:“事态的紧迫性令人沮丧，但结果并不多。”

如果你有你自己的BM节奏，它没有引起你的不适或问题，你可能没事。

新的变化——比如，现在你正跑着去洗手间，或者尽管生活方式发生了变化，比如吃了更多的纤维食物，减轻了压力，但你还是经历了便秘——应该提醒你去联系你的医生。