寻找最好的燕麦奶买？这些都是品牌营养师爱

这就是为什么我们要求的营养专家来帮助我们导航可用选项的数量相当多。营养师菜最好的燕麦奶品牌根据自己的健康目标购买。

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燕麦奶是为那些谁拥有敏感或过敏的奶制品，豆制品和坚果一个很好的选择。但其营养成分与其他类型的牛奶有很大的不同并取决于具体成分，其变化从一个品牌下。这就是为什么它重要的是要寻找一个燕麦奶用最少的成分，这可能意味着它比其他选项少加工。

“大部分市场上燕麦乳品牌要么有菜籽油或向日葵油加入，其作为乳化剂，”Angie Asche, RD, CSSD他是一名体育营养师，拥有自己的公司Eleat运动营养,告诉LIVESTRONG.com。她说，少量食用这些油并不会造成什么问题，但过量食用会引发炎症。

她更喜欢oat !低脂燕麦奶因为它不含任何添加的油。

另一种原料很少的燕麦牛奶是繁荣市场的有机燕麦饮料。事实上，有只有两个：有机燕麦和矿泉水。尽管许多燕麦奶往往是厚厚的奶油，茁壮成长的更加清淡爽口 - 完美的，如果你倾向于每天喝。

除了添加糖，燕麦奶通常比牛奶和其他植物奶含有更高的碳水化合物和更低的蛋白质含量，所以要记住阅读营养标签和相应的分量。

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在市面上流行的燕麦牛奶品牌中，克里斯汀·阿诺德，RDN, CSSD，运动营养师和自行车教练，喜欢埃尔姆赫斯特挤燕麦燕麦牛奶。“它有更多的蛋白质（4克每杯），相对于其他的选择少糖（5克），”她说。另加上艾姆赫斯特？它只有五成份：过滤后的水，全麦燕麦，甘蔗糖，盐，天然香料 - 并且没有添加树胶，油或乳化剂。

你也可以找快乐星球原始燕麦奶每份含有3克蛋白质，而天然糖分只有5克。

当然，对一些人来说，即使是少量的糖也会让他们感觉不舒服太多的糖。“许多标有‘原汁原味’的牛奶替代品都偷偷加了糖，喝第一口就会让人大吃一惊，”RDN的所有者和创始人利安·雷(Leanne Ray)说李亚男雷营养,说。

所以，如果你注意到一个标有“原装”的纸盒，请查看它的成分表和营养成分标签，以避免添加糖。这种淡梦燕麦燕麦饮料无糖在这种情况下，这是一个很好的选择:每份的含糖量不到1克。

更重要的是,丝绸燕麦耶!燕麦牛奶没有糖，评论家说它是如此丰富，奶油和光滑，你甚至不会错过甜的东西!

你们中的一个在家里的商店买燕麦奶与牛奶燕麦的好处是，很多品牌都强化到提供类似的营养配置文件作为牛奶。所以，你经常会发现添加钙，维生素d和B12在这些燕麦BEVS。

“如果你的饮食主要以植物为主，你可能很难获得这些营养，所以从植物奶中获取这些营养是很好的，”他说莎朗·帕尔默,RDN。像阿什一样，她爱的是正义!，which provides 25 percent of the recommended daily intake of calcium, as well as 20 percent and 50 percent of vitamins D and B12, respectively.

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星球燕麦额外奶油燕麦奶是另一种森严的品牌含有丰富的钙和其他好东西，提供建议的每日钙的摄入量的20％，维生素d的10％和B12的40％。“这是可能的，以满足您的需要的钙与植物为主的饮食习惯，但它可以采取额外的努力这样做，”雷说。“确保你的牛奶替代是强化是一个伟大的地方开始，特别是如果你每天都食用它。”

您也可以尝试含燕麦的有机燕麦牛奶它还含有每日推荐摄入量的20%的钙，10%的维生素D和40%的B12。

我们知道纤维有很多好处- 一切从体重管理帮助，以保持你的心脏和肠道健康。

另外，很简单，纤维会让你充满能量。因此，如果你想在饮食中获得更多的纤维，每天喝燕麦牛奶可能会帮助你达到纤维的目标。行星燕麦的额外奶油燕麦牛奶每杯有3克埃尔姆赫斯特挤燕麦、蓝莓燕麦牛奶。

当谈到面对它时，特定的燕麦奶的营养结构差异并不那么多。但购买之前，你还是要检查的标签，以寻找那些在糖，高蛋白质和纤维，强化并以最小食材制成的低。

“拿起什么是您的预算和营养需求中提供与配合，”雷说。“牛奶的替代品可以是一个有趣的方式在厨房动摇的东西，享受各种美食和小吃的风味和营养成分。”

点击下面的标签，保存这些营养学家认可的燕麦牛奶品牌，以备以后使用!