什么，当你喝酒每天晚上一杯真的发生，你的身体

更多的是不是更好，所以如果你现在喝的，最好只用一个玻璃坚持每天为女性和两名男性。该美国国立卫生研究院定义的葡萄酒为（约12％的醇）5盎司。

重要的是要知道，与葡萄酒有关的大部分健康益处都来自红葡萄酒，而不是白葡萄酒或玫瑰(玫瑰迷们抱歉了)。红酒中含有一种叫白藜芦醇的多酚，这是红酒研究的主要驱动力。在这里，我们探究当你每天喝红酒时，你的身体到底会发生什么。

如果你不考虑怎么做的话改善你的肠道健康，现在是开始的好时机。对肠道及其对整体健康的影响进行的研究越多，肠道就越重要。

有一个不同的微生物似乎是用于预防和治疗诸如炎性肠疾病，肥胖，癌症和自身免疫性疾病的条件是至关重要的，根据2019年2月回顾过去10年中微生物的研究，发表在杂志微生物组。

事实证明，红葡萄酒可能有助于增加肠道的多样性，根据刊登于2019年8月的研究胃肠病学。研究人员对双胞胎进行了研究，发现那些喝红酒的人，即使是每隔几周喝一次，微生物群落的多样性也比那些不喝红酒的人要高。值得注意的是，白葡萄酒表现出较少的(但仍然是积极的)影响，但研究人员没有发现同样的联系与啤酒或烈酒。

虽然这项研究并没有证明，在红酒中的多酚能够直接增加你的勇气的多样性，它只是可能给你上你的多样化投资组合的肠道边缘。

支持红酒对健康益处的最大证据是关于心脏的。

根据2019年10月发表在《纽约时报》上的一篇评论，的确，适量饮用红酒与降低心脏病风险之间存在关联分子。这种关联背后的因素包括红葡萄酒的多酚抗氧化和抗发炎的特性，包括白藜芦醇。更重要的是，红葡萄酒与2型糖尿病的发生率降低和LDL胆固醇降低有关。

在专家哈佛健康出版他们指出，他们仍然持怀疑态度，并指出关于红酒对心脏健康益处的研究显示的是关联，而不是因果关系。也有可能那些每天喝一杯红酒的人已经有了其他有益心脏健康的行为，比如健康饮食和保持活跃。

正在进行的研究试图巩固红酒对心脏健康的好处，但有一件事是肯定的:研究指向了有利于红酒的方向。

在你觉得自己已经赢得了每晚喝5盎司酒的许可之前，有一些关于酒和心理健康的事情值得考虑。

在2013年8月发表的一项研究中BMC医学，研究参与者谁了，每周二至七层饮料是不太可能发展抑郁症 - 这是个好消息。然而，研究发生了超过七年，研究人员发现，大量饮酒是与抑郁症的风险较高，使妇女更容易患抑郁症 - 这是不是一个好消息。

所以，请记住带着沉重的手，贴倒到每天葡萄酒妇女和两名，上衣，男性只有一个玻璃。

虽然红酒一杯，每天晚上也不太可能肆虐你的体重，它可能会邀请其他习惯会。

对于许多人来说，饮酒导致盲目吃零食。大约120个卡路里红酒包一杯，一个星期所以在过程中，你会采取额外的840个卡路里。如果减肥或保持体重是你的目标，尽量限制自己两到三杯每周酒。

如果你已经养成了每晚喝一杯的习惯，试着用2盎司的苏打水稀释3盎司的葡萄酒，或者尝试每周减少840卡路里的热量这些小的调整。

想知道如何计算卡路里减肥吗?下载MyPlate应用程序rayapp做的工作，并帮助你跟踪你的摄入量，这样你就可以集中精力和实现自己的目标！

酒精被认为是一种镇静剂，如果你在睡前喝了一杯酒，它可能会让你昏昏欲睡。然而，这对你的睡眠习惯来说不一定是好消息。

健康专家知道睡眠对免疫系统功能和心脏健康有多么重要。“每晚喝一杯葡萄酒的缺点之一是可能会影响睡眠质量，”KeyVion米勒，RDN,告诉LIVESTRONG.com。

在低剂量，每晚如一个玻璃，你实际上可能快睡着了，但由于酒精代谢和从你的身体消除，则可能无法保持睡眠状态，根据研究人员在美国国立卫生研究院。

具有玻璃的红葡萄酒，每天晚上可能对你的心脏很好，但它可能使你的笑容少一点光明。

为了保持你珍珠般的白，嗯，白的美国牙科协会建议少喝红酒(除了咖啡和茶)，因为它会污染你的牙齿。这适用于天然牙齿和贴面。

那么，红酒爱好者该怎么做呢?斑块会带来污渍，所以要确保你是一个很好的刷者，甚至在你沉迷于那杯红色之前。