当世界上最好的励志演讲的人说“动机是垃圾”，你可能会倾听。这可能是，如果你听到最近发布的声音原始风格系列的情况发生，踢屁股梅尔·罗宾斯。
首先，一点背景：有两种动机：外在和内在。教练，训练师，老板或其他谁是推你改变的人 - 这些都是外在的激励因素。内在动机，那么，是来自于你自己的意志力力。
这来自于你的来源之外的外在动机几乎总是工作。但是，如果你曾经失败的承受+荷兰国际集团对自己的动机，你可能已经怀疑什么了约内在动力的思想这些年来的可能是有缺陷的。
为什么“动机是垃圾”
当涉及到改变你的生活，罗宾斯说，你必须理解其背后的内在动力的科学 - 动机的部分我们都得到了错误，她叫垃圾。
“当你想到什么变化需要，它需要你做的事情，是可怕的，不确定的或新的，”她说。但这里有一个问题：“你永远不会觉得准备或动机这样做是可怕的，刺激性或硬的东西;而如果你能接受这是事实，你现在有秘密的变化。”
明知你不能“喜欢它”，仍然把自己创造的转变被授权。这也是在做你不想做，但知道你需要反正事情的第一步。
想想这样说：成功的人并没有获得很大的事情，只是因为他们的动机;他们创造的改变，使生活发生的，因为他们有意识地决定露面，并把工作的每一天。
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决定扩大你的生活
说起来容易做起来难，对不对？那么，如何这些人决定露面？罗宾斯说，我们都有我们的电源内部的 - 不管你把它叫做你的肠道，心脏为基础的决策或内在的智慧 - 激发变革。
但你怎么知道，如果你作出的决定是基于你的内心是智慧还是恐惧？
罗宾斯说，怕做出决定手感的限制：它会缩小你的世界。这就是为什么，她建议，当你来到你需要做出的任何决定，忘掉你是否感到受到激励。相反，问自己：“是否决定扩大我的生活还是它缩水了吗？”
如果扩展你的生活，答案是肯定的始终。当然，一个决定可能是可怕的或不舒服，但如果接下来的行动扩大你的生活和你的水龙头的潜力，这是一个正确的决定。这是你做，你用你的脑袋计划如何做出改变发生负责任的决定之后。
需要大约5秒改变你的生活
我们经常会在决定的时刻，先挂了：我去沙发上健身房还是留？难道我留在这个关系或打破它了吗？难道我找一份新的工作或呆在我目前的一个？这是正常在做决策时感到害怕或经历自我怀疑。但让这些事情来阻止你是一个选择。
你的整个生活是由你在最初的问题和你的决定采取行动（或不）之间的差距做什么定义。而且，正如罗宾斯说，这一差距约为5秒钟长。
“有灵感的时刻之间的五秒钟的差距和恐惧将其关闭，也有信心和自我怀疑之间的五秒钟的差距，”她说。
这五秒钟的差距罗宾斯指的是我们扩大或缩小。而当你意识到你可以通过该扩展你的生活五秒决定缩小这个差距，你现在有秘密窃听你的潜力，改变你的生活。
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你可以尝试一下！
想想，你努力改变你的生活的一个区域或你想领养一个习惯。现在把它分解成更小的概念，并回答这个问题：“什么是你可以每天做，这将帮助你编码新习惯一个五秒钟的决定”
那五秒钟的决定发生在你不给自我怀疑您遇到试图采取行动的时候给。换言之，此刻你感觉到自我怀疑入侵你的想法，从五个数落后，然后春天付诸行动。
您现在有五秒规则的基础。
举例来说，如果你想开始在早上而不是打在第三次闹铃重响锻炼，从五个数落后，起床。不要给自己的时间给自己找借口，创造自我怀疑。倒计时从五个，并采取行动。
或者，如果你努力设定界限，尝试使用五秒规则来帮你说“不”。比方说，一个同事经常卸载他的工作给你。如果你是一个人欢心，你很可能使他们继续说这样做“是”。
输入：在五秒规则。你的同事，你接近下一次，深呼吸和计数，5-4-3-2-1，并说“不”。没有反应立即中断你的习惯说“是”这个人的，并允许你做，可以改变你的生活一个五秒钟的决定。
或者，也许你想开始你的激情项目工作，但你总是找借口，当你下班回家累。如果只要你回家真是一个优先考虑你，坐下来在你的电脑前，从五个数落后，并开始。
但这里有一个窍门：你要算落后。当你算落后，罗宾斯说，你搞你的前额叶皮层，它可以帮助你击败了借口。现在你已经迈出覆盖所有那些让你在第一时间卡住习惯的步骤。
这听起来很简单 - 而且很可能好得是真实的 - 但它的工作原理。
如果你能每天都与这些新习惯排列拿出一个五秒钟的决定，你就会有行动，这将导致成功。
你怎么看？
什么是你最大的目标，现在？或者是你想什么习惯改变？你认为自己的动机或无心向学？难道解放认识到，你不需要依靠动机是什么？什么五秒选择将你开始在你的生活中实现？分享您的想法，建议和问题在下面的评论！