詹妮弗·加纳正在寻找合适的，神话般的 - 坦率地说 - 在踢屁股的形状，我们想知道她的秘密！三个繁忙的妈妈总是知道如何收拾一记重拳，当谈到她的体能，并在46岁，她看起来一样好她在做厄勒克特拉和别名天。
这要归功于她的试训西蒙娜·德拉鲁，健身专家和流行的舞蹈类体通过西蒙的创始人。下面是德拉鲁她的策略，以帮助加纳继续致力于她的健身锻炼共享。
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德拉鲁的日常锻炼为加纳
那么，怎样才能看起来和加纳一样好呢?对于初学者来说，没有什么可以替代奉献、坚持和努力工作。De La Rue告诉LIVESTRONG:“当朝着一个目标努力时，我建议每周锻炼五六次，每次一小时。如果你只是在维持，那就每周做三到五次。”
你可以打赌，加纳 - 随着德拉鲁的其他名人客户喜欢瑞茜·威瑟斯彭和罗茜亨廷顿 - 怀特利- 永远不会厌倦与德拉鲁的训练“随着我的方法，所有的类都是不同的，”德拉鲁说。“当一些其他类的设置，我们不断地改变它，这使你身体上和精神上的刺激。这是有氧和力量训练了坚实的组合。”
获得定期更新她的社交媒体她说的没错，没有两种锻炼看起来是一样的。有平板支撑，阻力乐队训练，在迷你蹦床上跳跃，跳绳，甚至一些愚蠢的舞蹈。
但它不是乐观的心，舞蹈和强度的锻炼，保持加纳回来更多的只是盛传 - 这是这让她真正幸福的事实了。“如果你能找到一个锻炼，让你的微笑，这样做，”加纳标题一个Instgram视频她正与德拉鲁。
而有趣的部分是选择有氧的风格，释放你内心的孩子。“我们通过舞蹈，蹦床或跳绳做有氧运动”，德拉鲁说。“使用低体重基本上45分钟舞蹈有氧与色调的轨道，高代表与客户建立长久，瘦，性感的舞者肌肉，客户离开我的课感觉振奋和快乐。工作了可以很有趣，然后你的年底实现类你已经烧毁了600个卡路里的热量，这只是一个额外的收获。”
如果你认为你不可能跳上西蒙娜的健身法，获得加纳那样的身材，请三思。“在我的课堂上，气氛鼓舞人心，大家都很开心，”德拉鲁说。“我们在创造一个充满爱的环境，这样人们就不会感到害怕。人们会感到舒适和安全，这对健身很重要。我推销的是一种感觉、一种社区和一种能真正改变你身体的强力锻炼。”
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德拉鲁是怎么对待饮食和营养
当然，这不仅仅是锻炼的问题。德拉鲁很快指出，20%的锻炼，80%的饮食，说如果你在健身房苦干，你不会看到效果，但你的饮食不能反映这一点。
尽管她本身并不相信节食，但她告诉LIVESTRONG她是如何努力让包括加纳在内的客户吃东西的。“我鼓励我的客户试着暂时不吃奶制品、麸质、糖、淀粉和酒精，让身体休息一下，净化和排毒。”然后我把旧石器时代饮食指南作为一种饮食方式，增加蛋白质的摄入量来帮助锻炼肌肉，也有助于减肥。”
该史前饮食是一个仅由蛋白质，新鲜水果和蔬菜了。它被戏称为“穴居人的饮食，”因为它应该模仿饮食我们的祖先。它不限制食物，你可以吃的量，但它确实禁止不食物中没有的类别。
那么对于De La Rue来说，典型的一天饮食是什么样的呢?“我喜欢早餐吃鸡蛋、鳄梨和鲑鱼，”她告诉LIVESTRONG。一个蛋白质奶昔作为上午的零食。午餐是鸡胸肉和沙拉，下午点心是花生酱米糕，晚餐是烤根茎蔬菜和火鸡。”
但即使是名人教练有她的恶习，她承认，她会顶掉她的健康一天的食物...等待它：“一块巧克力甜点，因为我用巧克力迷恋。”
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