水果，蔬菜及瘦肉饮食
饮食包括瘦肉蛋白，新鲜水果和蔬菜模仿我们古老祖先的饮食和，支持者认为，最适合我们的遗传学和消化。这样的饮食习惯，体现在古饮食计划，可以很健康，但具有挑战性的坚持，因为它是如此的限制。蛋白质含量高让你心满意足，你获得通过新鲜的生产万吨纤维和营养素。饮食上放水果，蔬菜和瘦肉可吃的数量没有限制 - 但它确实禁止的，不属于相应类别的任何食物的摄入。
第1步
无限的海鲜和瘦肉。
吃无限量的瘦肉的。专注于海鲜，去皮白肉家禽，猪里脊肉，牛后腹肉排，野牛和野味。剪掉所有可见的脂肪。
第2步
吃自由主义金额新鲜水果和蔬菜。
吃自由主义金额新鲜水果和蔬菜。不要限制你的这些项目的摄入量。吃多了你的生产原料，最大限度的营养价值和纤维。去大批量，低热量的蔬菜，如生菜，西兰花，卷心菜和花椰菜。
第3步
让自然，植物为基础油的饮食中的所有脂肪的基础。
代替黄油，人造黄油和起酥油健康油。使用橄榄油，亚麻籽，坚果油和鳄梨油帮助减少您的饱和脂肪摄入量。让你的饮食中脂肪的所有这些天然的，植物为基础油的基础。
第4步
将不可能在狩猎和采集时间已经提供给人们避免食物 - 这包括花生酱，通心粉或含有面粉的任何其他产品。放弃所有谷类，豆类（黄豆，豌豆和大豆），奶制品，精制糖，含淀粉的蔬菜，咖啡，因为这些无法获得之前引入农业的人类。
第5步
不要吃烘焙食品，腌制食物或醋
从酵母和盐望而却步。不要吃烘焙食品，腌制食品，已通过发酵了，因为这些食物都不如纤维和B族维生素的来源的质量是水果和蔬菜醋或食品。与粉状大蒜或洋葱，柑橘汁，胡椒，辣椒和辣椒粉或其它天然香料季食物，增强体质，不要引起腹胀一样盐。
小费
饮食的第一个月可以为你的身体变得习惯于吃的一种新的方式来挑战。当你调整到使水果和蔬菜的碳水化合物的主要来源，你可能会发现你的能量骤降。
警告
没有科学数据支持长期坚持这种饮食。在一般情况下，建议是健康的，但你可能会成为因缺乏全谷物和奶制品的特定营养素缺乏。
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