虽然热瑜伽的潮流利用了让你大量出汗的好处，但现在出现了一种新的潮流，提供了相反的好处:冷锻炼。别担心，它们不是冰冷的锻炼，所以你可以把厚冬衣留在家里。
什么是冷锻炼?
这些训练的最显着特点是很明显的温度。通常，在这些类型的类恒温器被设定在寒冷的45个60华氏度之间。
目前，Brrrn纽约市是美国唯一的健身房的优惠，冷锻炼阶级作为阶级，但并不意味着每个人都在冷落。
你可以在冬天到户外锻炼，在早晨或晚上自然凉爽的时候锻炼，或者选择一个你知道已经调低了温度的健身房，这样你就可以亲身体验一下。
一旦你达到了最佳温度，你就可以在这个较低的温度下进行几乎任何形式的锻炼，但有些运动比其他运动更适合你。例如，瑜伽和其他需要灵活性的活动在寒冷中就不那么容易了。另一方面，间隔训练、有氧运动和耐力运动在较冷的环境中效果良好。
不管你的锻炼是什么，寒冷的温度让你的热身变得更加重要。2013年的一项研究发表在《科学》杂志上医学科学箴言指出，热使你的肌肉和韧带更灵活，它可以帮助降低受伤的风险（一个点）。然而，当温度下降时，你会得到更严格和更容易受伤。你甚至可能会觉得在寒冷坚硬和achier。
Jayel刘易斯她解释说，你的身体根本没有准备好在你感到冷的时候进行锻炼，所以适当的热身是关键，不管你采用哪种冷锻炼方式。
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冷锻炼的好处
那么，当你只想蜷缩在温暖的床上时，为什么还要让自己在寒冷的早晨锻炼呢?
美国田径教练兼健身教练查尔斯·斯科纳表示，50到60华氏度的高温对跑步者、其他运动员、甚至普通的健身爱好者都有好处，最终意味着更有效的锻炼。
1.有助于保持身体凉爽：你运动的时间越长（或更激烈的锻炼），越热你的身体产生。和所有的热量需求消散，让您的肌肉和内脏功能正常。
当你锻炼的时候当你的体温升高时，你的身体会向皮肤表面输送越来越多的血液。在那里，你的血液散发热量，冷却下来，然后它通过你的身体返回到你的心脏，帮助保持你的核心温度低。因此，如果在健身房很凉快，你的皮肤表面会很凉快，热量会更容易散失到室内。
出汗是身体的另一种降温机制。当你努力锻炼的时候(或者在温暖的环境下)，你的身体会产生汗液来帮助身体降温，防止身体过热。
当从你的皮肤汗液蒸发，它可以帮助你冷静下来的将热量散发到你周围的空气中。当室内温度降低时，你皮肤和衣服上的汗液不会很快蒸发，这实际上是一件好事。房间里的空气会冷却你的汗水，帮助你散热。
2.你可以更努力地督促自己:所有这些都有助于等式的第二部分:当你不用加班来保持体温在最佳水平时，你可以把精力集中在更努力的工作上。
2012年发表在《科学》杂志上的一项研究《公共科学图书馆•综合》发现，你的锻炼的理想温度是很酷，但不冷 - 45到60华氏度之间的任何地方。研究人员观察到的马拉松运动员，并确定最佳的表演发生在该温度范围内。
Brrrn将健身房的温度保持在这个范围内。Brrrn的共同所有人约翰尼·亚当斯(Johnny Adamic)说，当你在较低的温度下锻炼时，你感觉的消耗会更少运动科学与健身杂志背他。
Brrrn的另一位合伙人吉米·马丁(Jimmy Martin)认为，低温还能帮助你燃烧更多卡路里，提高运动成绩。这可能是由于能够更加努力地工作更长的时间。
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冷锻炼课程是什么样的?
为了在不花太多钱买空调的情况下保持较低的温度，Brrrn的健身房实际上是在一个大的绝缘冰箱里。你从一扇巨大的银色门进去，它看起来就像餐馆里的步入式冰箱。
它目前提供三种锻炼。最冷的锻炼设定在45华氏度。这是一个高强度的间隔训练（HIIT）的锻炼，包括战斗绳索，体重训练和阻力训练。第二个锻炼，华氏设定在55度，使用slideboards和沙袋。第三锻炼，设定在一个更舒适的华氏60度，是Brrrn版的瑜伽。
但是，不要以为气温转凉的意思是不存在的汗水（只要你还在努力）。较冷的温度不会阻止你出汗，他们阻止您过热。