坐着、站着以及从坐到站的动作看起来几乎是不自觉的，但你身体的肌肉实际上是在努力让这些动作发生。超过600块肌肉附着在你的骨骼上，它们中的许多都与你每天多次做的这些动作有关。
用来坐和站的主要肌肉是你的腿和臀部肌肉(特别是股四头肌、腿筋和臀大肌)，你的腹部和其他核心肌肉，通常也包括你上半身的一些肌肉。
腿部肌肉
你大腿上最大的肌肉是股四头肌和腿筋．股四头肌是大腿前面的四块肌肉，而腿筋是大腿后面的三块肌肉。
除了这些大肌肉，你的腓肠肌肌肉它是你小腿上最大和最浅的肌肉，它也参与了。当你坐着和站着的时候，你的腿部肌肉负责抬起、弯曲和伸直你的身体。
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下半身肌肉
你的下半身由大量的肌肉群组成，包括你的腹部、斜肌、下背部和臀大肌——统称为你的核心．腹直肌位于你的胃的前部，就是你在杂志封面模特上看到的“六块腹肌”。斜肌是位于腰部两侧的肌肉。
一组被称为竖脊的肌肉——有时也被称为骶棘肌群——支撑着你的脊柱。
臀大肌包括臀大肌，臀中肌和臀小肌。这些肌肉组成了你的臀部臀大肌是人体最大的肌肉。
你的腹肌和斜肌与你的下背部和臀大肌一起工作，帮助你在坐着和站着的时候旋转、平衡和稳定身体。
你对座位的选择可以改变一些事情
诸如座椅高度和扶手的存在(或不存在)等变量会影响从坐到站的生物力学运动。
例如，座椅高度越低，坐着和站着的动作就越具有挑战性——你的肌肉必须更努力地弯曲和伸展臀部和膝盖关节，通过更大范围的运动，从你的杠杆并不总是很好的位置。
此外，扶手的存在会影响伸展运动的需要。这些变量可能会调动你手臂或上半身的额外肌肉。
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额外的肌肉在工作
如果你用你的手臂帮助你从坐着的位置推到站着的位置，或者你用它们来支持你下降到椅子上，你的肱二头肌和三头肌会有所帮助。肱二头肌位于上臂的前面，而肱三头肌位于上臂的后面。
躯干上部的其他肌肉是三角肌，位于肩膀上部，背阔肌，是你的上背部肌肉。
取决于你坐着或站着的角度，你的胸肌或胸部肌肉也会发挥作用;它们对任何推动都有很强的作用。