什么是你的二头肌和三头肌的肌肉？

二头肌越过两个肩和肘。肌肉是在上臂的前部，开始于肩的前部和在肘部结束。您可以通过弯曲你的手臂感觉二头肌。三头肌坐在手臂后侧。他们开始在背部，肩膀和结束的下部在肘部，其中尺骨，前臂的两根骨头之一，开始。

肱二头肌弯曲手臂，当您拿起一个孩子或箱等。他们还帮助转动你的前臂，比如当你打网球正手或转动门把手。肱三头肌与背部肌肉，背阔肌，延长你的肩膀，工作的时候你做俯卧撑或关闭推门如。

这两块肌肉锻炼在一起是一种常见的锻炼。专注于上臂，以增加你的肌肉的定义。这不仅提高了你的上半身的外观，而且还保持你的能力提升和推进的事情。一个典型的锻炼二头肌涉及隔离，这样的二头肌训练用哑铃或杠铃。三头肌也先后在隔离，当你举起的重量举过头顶的架空三头肌伸展等。

由过分集中于二头肌工作上臂时避免常见错误的锻炼。这些肌肉在男性散装起来，并提供一个圆滑的上臂外观的人。你需要用三头肌的锻炼，以保持你的胳膊和正确的姿势功能平衡二头肌练习。将注意力集中在一个肌肉群导致的失衡，增加了潜在的伤害。