你知道你需要每周做几天有氧运动来保持健康。它能让你的心肺保持最佳状态，是减肥和维持体重的关键部分。但是日复一日地在跑步机上或固定自行车上缓慢前行是如此的无聊，最终你会失去兴趣。

这里有治疗你抑郁的方法:有氧舞蹈。尊巴舞、爵士舞、肚皮舞和交际舞都是有趣而有效的锻炼方式。所以，跳出常规舞步，给一成不变的生活注入一些新的活力吧。

尊巴

尊巴健身舞迅速成为最受欢迎的有氧舞蹈项目之一。这种风格的健美操舞蹈于20世纪90年代在哥伦比亚诞生，融合了拉丁动作和全球音乐，其中包括来自世界各地的节拍。

课堂充满活力，充满派对或俱乐部的气氛，所以准备好挥洒汗水，尽情享受吧。尊巴舞有自己的一套动作和步骤，每节课都由一名教练编排。虽然你可能不知道第一堂课的动作，但你可以跟着节拍移动。随着时间的推移，你将拾起步骤，并能够前进到更有挑战性的编舞。

根据一项研究这项研究是由美国健身协会(American Council on Fitness)于2012年开展的。研究人员此前的测试结果显示，参加尊巴舞的人每分钟燃烧的热量为9.5卡路里，超过了力量瑜伽、有氧步操和跆拳道的热量。

爵士健美操

1969年，朱迪·谢帕德·米塞特创立了爵士健美操，它很快成为一种健身热潮，至今仍很流行。全国各地的爵士乐手都在播放最新的音乐，在60分钟内燃烧800卡路里。这种形式的运动不仅能让你进行有氧运动，而且还能增强和强健肌肉。

提供多种类型的课程，包括高强度的有氧课程，核心课程和有氧跆拳道课程。还有一个为初学者准备的“lite”课程，没有那么激烈和低影响。爵士健美操网站强调，你是否会跳舞并不重要。这些动作很简单，教练也接受过训练，提供易于遵循的循序渐进的指导。

舞厅跳舞

如果你羡慕《与星共舞》(Dancing with the Stars)中舞者的身材，那就试试交际舞吧。交际舞包括来自世界各地的多种舞蹈。流行的舞蹈有现代华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、伦巴、摇摆舞和快步舞。

所有类型的交际舞都是双人表演，但大多数舞蹈工作室允许你自己来上课，并与另一个人配对。这不仅是一种很好的运动和燃烧卡路里的方式，而且你还能交到新朋友，培养新技能。根据哈佛健康出版物网站，你每小时可以燃烧180到530卡路里，这取决于你跳舞的速度和你的体重。

肚皮舞

肚皮舞起源于远东、印度和中东的古老文化。它最初是由妇女在生育仪式或妇女结婚庆典期间为其他妇女表演的。

今天，你可以在任何一个大城市找到肚皮舞工作室和课程。这对核心肌肉来说是一种特别好的锻炼方式，它还可以强健和增强胳膊和腿的力量。它不像其他的舞蹈锻炼那样消耗那么多的卡路里——大约每小时300卡路里——但它教会你锻炼核心肌肉并流畅地运动。这也是一种很有趣的结识朋友和尝试新事物的好方法。