食品，以减少胃酸

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减少胃酸的食物可能比你想象的要多，其中一些可能已经成为你饮食的一部分。然而，可能有一些你之前没有考虑过的食物可以帮助你缓解胃酸症状。

根据AARP，有益的食物，以创造一个减少胃酸的饮食包括:

• 香蕉:香蕉被归类为碱性水果(酸性和碱性分别位于pH值谱的两端)，是平衡消化系统酸度的好水果。除此之外，胃酸过多的一个常见的副作用是胃酸反流，这是由胃酸从胃中通过食道释放引起的。香蕉通过覆盖食道内壁来帮助解决这个问题。香蕉的可溶性纤维含量也很高果胶它能帮助食物在胃里更快地消化，从而减少胃酸的积累。
• 甜瓜：也被归类为碱性水果，所以它们也能帮助平衡消化系统。瓜类也是镁的极佳来源，镁是治疗胃酸过多的药物中的一种成分。对胃酸最好的甜瓜品种包括哈密瓜和蜜瓜。
• 麦片：在纤维特别高，燕麦片是过量胃酸有益的。当涉及到消化系统的健康，纤维是必不可少的。这是因为它使食物通过移动胃和消化过程。高纤维还允许身体为感觉更饱更长，这意味着希望过饱被最小化，从而胃酸较少需要或产生的。
• 酸奶：这种特定的乳制品提供了一种舒缓的效果到胃，类似于香蕉。酸奶也是对身体有益的作为一个整体，这要归功于它的高益生菌含量。益生菌在消化道中天然存在，并且通常被称为“好细菌”。他们不仅有利于消化系统的健康，他们也给免疫系统的自然提升。
• 绿色蔬菜：与香蕉和瓜类一样，许多绿色蔬菜也被归类为碱性蔬菜，因此它们有助于平衡胃酸水平。最碱性的食物是芦笋、菠菜、甘蓝和球芽甘蓝，这些食物都能在一定程度上平衡胃酸。除了它们的碱性外，它们的脂肪和糖含量都很低，这两种物质都会加剧胃酸。

吃低酸性的食物当然是减少胃酸饮食的一部分，但也有很多食物是你应该吃的避免也。当试图减少胃酸，它是没有好，只是增加有利于食物的摄入量，同时仍保持平稳消费潜在有害的食物。

大学医院建议，一些食物和饮料会增加胃酸，所以你应该从你的饮食，如果可能的降息：

• 咖啡和茶:含咖啡因的饮料虽然有时会说它能促进排便，但它的作用与纤维不同。它们实际上会加重胃酸，导致胃酸倒流或胃痛。无咖啡因咖啡随处可见，不含咖啡因的茶也有很多选择。

• 碳酸饮料：的泡沫碳酸汽水或类似的碳酸饮料在胃中展开一次摄入并可以增加压力，以对胃造成不应有的应变点。该菌株可引起消化过程以慢得多的工作，允许过量酸形式而引起不适或酸反流。

• 巧克力:巧克力的咖啡因含量也很高，会加剧胃酸。除了咖啡因，巧克力还含有脂肪和可可，这也有助于高酸度

  使它当谈到胃酸最坏的食品之一。

• 薄荷：经常通告为胃奶嘴，当涉及到胃酸不是这种情况。如果从高胃酸受苦，远离薄荷之遥。

• 柑橘类水果：柠檬和酸橙特别酸性水果，但最坏的柑橘类水果为胃的酸度是葡萄柚和桔子。尽管是维生素高源，柑橘类水果是臭名昭著的他们在加剧胃酸的作用，应该避免。

• 西红柿:以柑橘类水果相似，西红柿自然高酸所以他们不应该被包括在降低胃酸的饮食。这包括番茄汤。此外，还要避免意大利面条酱和番茄酱。

• 醇：随着许多负面影响醇具有在身上，它也积极刺激胃酸的产生。如果您的情况需要对酒精饮料，调解每间喝一杯水的量。

• 油炸食品:一些酸度最糟糕的食品是炸食。考虑跳过炸薯条，洋葱圈和炸鸡和选择更健康的选择来抚慰你的胃。为他们准备不同的许多这些食物仍然可以享受长。尝试烹饪炉或烘烤鸡肉，而不是油炸它。

胃酸过多作为一种身体症状最常见的表现是通过胃酸倒流，或者称为胃食管反流病(GERD)。的克利夫兰诊所他建议说，当食道下括约肌没有正确闭合，胃酸从不该放进去的地方漏出来时，就会发生这种情况，导致喉咙有一种不舒服的灼烧感，有时还会导致呕吐。

症状可以通过饮食和生活方式的调整来安慰。哈佛健康出版注意到，生活方式的改变可以包括改变姿势而吃（如进食直立以便允许重力保持酸在胃）和减肥 - 你的胃更少重量手段更少的压力，这可以恶化胃酸。

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