一个成熟的女人正在骑自行车。
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由于激素的转变和子宫切除术和更年期后发生的新陈代谢的变化，许多女性体重增加不良。根据杜克大学医学中心社区和家庭医学系2009年的一项研究，进行子宫切除术的女性比没有的女性重。子宫切除术后减肥的方法与其他任何人相同，涉及减肥和增加肌肉。但是，进行子宫切除术的女性可能需要更加努力地取得成果。
步骤1
请医生进行体检，以排除其他突然体重增加的原因，例如甲状腺问题。如果有另一个根本原因增加体重，则可能需要医疗护理，并且尝试减肥的尝试可能不会有所作为。
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第2步
进行饮食更改以减少卡路里的摄入量。定期食用蛋白质，可以在家禽，鸡蛋和种子等食物中找到。增加您对新鲜水果和蔬菜的摄入量。
步骤3
每周至少三到四次进行心血管运动至少60分钟。例如，跑步，跳绳和骑自行车。如果您遇到关节疼痛，也可以选择游泳，因为水的浮力会支持您的肌肉并使运动更容易。
步骤4
进行力量训练练习每周三到四次，使您的肌肉每天都在介于两者之间。举重并进行俯卧撑以建立更多的肌肉。肌肉比脂肪更有效地燃烧卡路里，因此力量训练是瘦身的有效方法。
步骤5
咨询营养学家。您的营养需求和饮食习惯可能与另一名妇女的营养习惯有所不同，个人咨询可以向您展示您可以在哪里进行更改，从而最大程度地减轻体重。