当谈到增加卡路里燃烧，你有两个因素需要控制:时间和强度。你工作的时间越长，工作越努力，燃烧的卡路里就越多。所以从理论上讲，任何锻炼都可以成为一项有足够强度和持续时间的1000卡路里的锻炼。
然而，你可以坚持的运动类型和你所拥有的时间将决定哪种1000卡路里的运动最适合你。但在这么快开始之前，重要的是要考虑到燃烧1000卡路里可能不是对每个人都是明智的。
关于卡路里燃烧
在时间做任何运动给定的量所消耗的卡路里数量取决于一个人的体重和健康水平。一个人有了更高的体重，因为它需要更多的能量来移动，同时锻炼燃烧通常每分钟更多的热量。此外，钳工你，在更少的热量，你会燃烧做同样的活动作为空调的少的人，因为你的心脏和肺部更有效地工作提供了新鲜的血液和氧气到你的工作肌肉。
明白了这一点，很明显，那些体重较轻的人，或者那些已经很健康的人，可能不能够也不需要每天消耗1000卡路里。
1000卡路里的运动谨慎
做一个1000卡路里的锻炼可能不被推荐为许多人。该美国运动委员会ACE警告说，过度训练综合症可能发生在运动太多而没有充分恢复或慢性燃料不足的情况下。
长期的低能量可用性，如消耗过多的卡路里而吃得不够，会导致代谢紊乱和涉及心血管、胃肠、内分泌、神经或生殖系统(包括女性月经周期)的医学并发症。
如果你吃的是低卡路里的食物，重要的是要记住卡路里是维持基本的新陈代谢和生理功能所必需的。如果你没有吃足够的食物来支持你的新陈代谢，每天燃烧1000卡路里会对你的身体是危险和有害的。
除了新陈代谢的后果，尝试做1000卡路里的锻炼可能会导致精疲力竭或受伤——或者两者兼而有之。一定要有休息日，或者考虑把你的锻炼分成更短的时间段，这样才不会导致精疲力竭。
跑步和骑自行车
跑步是一个艰难的活动，燃烧在短时间内大量的热量。更多的身体比慢跑要求很高，运行一般在5英里的速度完成，或者更快。
根据哈佛卫生出版社出版卡路里估计烧了三个不同的权重，在6英里每小时运行125磅的人的人 - 一个10分钟的一英里 - 烧伤每小时600个卡路里，而一个185磅的人燃烧每小时888个卡路里的热量。按照这个速度，它会带你之间大约68 100分钟。跑得比较快，并且它会带你少来达到自己的目标时间。
根据你的体重，以每小时14到15.9英里的速度骑车消耗1000卡路里的时间和以每小时6英里的速度(67到100分钟)跑步消耗1000卡路里的时间是一样的。加速到每小时16到19英里，你可以在56到83分钟内燃烧1000卡路里。骑上很多的山，你会在更短的时间内达到你的目标。
而跑步和骑车的促进热量燃烧的另一个因素是地形。如果你跑了很多小山，你会燃烧在平坦的地形，并大大更少的热量更多。
跳绳运动
如果你正在寻找一些更有趣的，跳绳的最高燃烧卡路里演习之一，每燃烧卡路里分钟10至14之间的人体重125磅和185之间。
据哈佛健康出版的估计，它会带你大约在同一时间，以燃烧1000个卡路里跳绳，因为它会在第6英里的速度运行。如果你的体重125磅，你需要跳绳100分钟，如果你的体重是185磅，你只需要跳绳67分钟。
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高强度间歇训练
王牌他解释说，高强度间歇训练，即结合短时间的高强度运动和恢复期，可以让你在更短的时间内燃烧更多的卡路里。
间歇训练可以纳入几乎所有的锻炼，以帮助你燃烧更多的卡路里。例如，而不是在一个稳定的速度运行的整个过程中，尝试运行了两分钟，冲刺一分钟，然后再两分钟运行。继续为你的锻炼其余两个之间交替。
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