骑山地自行车消耗的卡路里

根据艾米·戈德哈默(Amy Goldhammer)在《Shape》杂志上发表的一篇文章，如果你的体重是145磅。女人，你每小时可以消耗528卡路里的热量骑山地自行车在中等难度的地形上。这个量随着重量的增加而增加，随着重量的减少而减少。一辆较重或较轻的山地车也会影响你的卡路里燃烧——一辆较重的山地车实际上比你随身携带的重量更重。

技术含量较低的课程或赛道可能会让你加快速度，持续蹬车以燃烧更多的卡路里，或者可能会有大量的下坡滑行，但不会燃烧很多卡路里。更多的技术路线可能需要速度，平衡和转弯的调整，锻炼你的上半身，燃烧更多的卡路里比平均水平。

在平坦或稍微倾斜的道路上以每小时15英里的速度骑行，每小时可以燃烧526卡路里的热量，消耗145磅的体重。和普通的山地自行车差不多。骑得快可以让你在相同的时间内燃烧更多的卡路里。保持你的目标心率，这样你可以锻炼更长的时间，燃烧更多的卡路里。