腘绳肌痉挛的原因

无论这是你第一次有一个腿筋抽筋或者你经常遇到他们，你可能急于找出原因和解决方法。不幸的是，这不是那么简单，因为有肌肉痉挛的种种可能的原因。

肌肉痉挛，也被称为“查理马”是突然的，一个或多个肌肉的不自主收缩。随着痛，肌肉变得硬而紧，你可能会感到痉挛，看到了肌肉抽搐明显。症状从几秒钟到几分钟持续消失之前，但肌肉可以保持后疼痛。

肌肉痉挛可能发生在身体的任何部位，但他们最有可能影响腿部肌肉。当抽筋的腿筋出现，它可以影响任何一个或一个以上的，的三块肌肉组成这个肌肉群：股二头肌，半腱肌和半膜肌。

腿抽筋锻炼活动中经常发生，但他们也可以发生在夜间或当你在休息似乎没有理由。尽管任何年龄的人都可以得到腿筋抽筋，某些因素增加风险：

• 年龄：年纪大的人有较少的肌肉质量。他们做了什么都可以成为不堪重负更容易。
  
• 怀孕：确切的原因还不清楚，但它很可能与增加的重量孕妇和周围血液循环的变化进行做。
  
• 超重
  
• 从事耐力运动
  

大多数腿筋痉挛是无害的。活动期间最常见的良性肿瘤的原因包括：

• 运动前没有拉伸
  
• 在炎热的天气剧烈活动
  
• 脱水
  
• 肌肉疲劳
• 过劳

的常见原因夜间抽筋腿筋包括：

• 坐了很长一段时间
  
• 花费了大量的时间站在坚硬的表面，如混凝土
  
• 上一页剧烈活动
• 坐在不当

有时候，基本的医疗条件可以是肌肉痉挛的原因。如果抽筋不涉及任何良性的原因，这是一个好主意，看看你的医生。你可能已经知道你有危险，或者你可能不知道某些条件下可能会造成您抽筋，包括：

• 引起动脉狭窄循环问题
  
• 镁或钾缺乏
  
• 脊髓损伤
  
• 捏神经
  
• 糖尿病
• 神经系统疾病
• 代谢紊乱
• 与腿的结构性问题

某些药物也可引起小腿肌肉痉挛，如：

• 利尿剂，速尿包括
  
• 治疗哮喘的药物，包括沙丁胺醇和特布他林
  
• 他汀类药物
  
• 新斯的明
  
• 硝苯地平
  
• 雷洛昔芬
  
• 托卡朋
  

这不是一个完整的列表。如果你服用药物，这可能是他们中的一个可能会导致你的腿筋痉挛。找出最好的办法是请你的医生。

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如果你的肌肉痉挛相关的医疗状况，治疗的基本条件将有助于减轻症状。如果它们是药物的副作用，你和你的医生需要权衡药物的有效性的利弊与它的副作用。

治疗营养缺乏。你的医生应该把营养缺乏。如果你是在低镁或钾，你的医生会建议通过食物或补充增加你的摄入量。

镁通常推荐为腿抽筋的处理;然而，在没有缺陷的，它是在普通人群中可能无益。在一个2017年的研究JAMA内科，参与者经常性夜间腿抽筋是在睡前每日一次氧化镁补充剂或安慰剂。在四个星期结束时，镁被发现有减少肌肉痉挛比安慰剂没有更好的效果。

镁怀孕。但孕妇可能受益于补充镁。到2015研究中母婴营养给健康孕妇腿抽筋或者镁bisglycinate螯合物或安慰剂。研究人员发现，补镁显著降低腿抽筋的频率和强度相比于安慰剂。

药物治疗肌肉抽筋。如果预防策略不减少你的肌肉痉挛的频率和强度的工作，也有一些补品和药物可能。根据克利夫兰诊所，以下内容可能有助于缓解痉挛：

• 维生素E
  
• 复合维生素B
  
• 苯海拉明
  
• 钙通道阻断剂

为了防止活动之前腿筋痉挛 - 尤其是长时间的活动 - 请务必拉伸。睡前拉伸也可以帮助防止夜间腿抽筋。

保持水合是至关重要的。流体辅助适当的肌肉收缩和放松，保持水分的肌肉细胞。喝的水全日之前，期间和运动后。多喝水，如果你是非常活跃和/或行使或在炎热的气候工作。

对于夜间肌肉痉挛，骑固定自行车简要睡前可能有助于预防肌肉痉挛。

当疼痛来袭，你可以找到通过拉伸腿筋肌肉痉挛缓解。在地板上坐下来与你的腿伸展。走你的手放下你的小腿，直到你觉得在你的腿的后部伸展。保持30秒。

如果你在睡觉时抽筋命中，可以延长受影响的腿，卷绕在脚的底部的床上用品和是轻轻地拉向你的腿。

之后你伸展肌肉，应用加热垫进一步放松你的腿筋。您也可以用手指轻轻按摩肌肉。

虽然砍断肌肉痉挛通常不是什么约，如果你让他们经常无缘无故地担心，给你的医生打电话。你也应该打电话给你的医生，如果你的腿筋痉挛在患处伴有肿胀，压痛，发红或发热，或者如果疼痛没有消失，或者如果你有行走困难。

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