果汁是满足营养，填补你当你从午后的饥饿感，锻炼身体，或痛苦的完美融合。但是，当天气转冷，你真的想成为喝着冰冷饮？
你所需要的是挤满了营养成分，报价的所有冰沙方便的，那么，不只是强化热巧克力烤面包饮料。这里有四个食谱时，要热身，让你的冰沙解决这个冬天。而陪食谱，我们还包括如何保持水分时，它的冷了提示。
暖冰沙食谱
花生酱，香蕉，可可冰沙
花生酱，香蕉和可可;我们需要多说吗？再见了，热巧克力。你好，浓郁的巧克力冰沙！这是挤满了很大的适合你的营养成分，将通过家庭口味测试。（对于完整的营养信息，这里有一个链接食谱我们在LIVESTRONG.COM卡路里跟踪创建的。）
配料
1杯脱脂牛奶
香蕉1
1汤匙天然花生酱
2汤匙麻心
1茶匙不加糖的可可粉的
1/2茶匙纯香草提取物的
盐少许
路线：在平底锅中火加热，热牛奶直到小气泡的形式。添加香蕉和其余的配料搅拌机。小心倒出牛奶倒入搅拌机。盖和低混合了几秒钟，然后提高速度到高，直到充分混合。
苹果肉桂，杏仁冰沙
香草，枫糖浆和温暖的香料这把这种富含蛋白质的冰沙在一起，杏仁酱和杏仁奶使它非常适合你的心脏。奖金：你得到水果的服务也是如此。（对于完整的营养信息，这里有一个链接食谱我们在LIVESTRONG.COM卡路里跟踪创建的。）
配料：
[杏仁梦原件无糖饮料杏仁]的2杯（http://food.guidingstars.com/Templates/ProductInfo.aspx?EBO=6s%2f%2bHGWWmuGPhs5qe0oXrg%3d%3d&b=word=almond梦想）
1/4茶匙肉桂
1/2汤匙纯枫糖浆
1/4茶匙纯香草提取物的
捏五香粉
少许豆蔻
1汤匙杏仁的天然黄油
1/2杯不加糖的苹果酱
1汤匙地面亚麻籽
路线：暖杏仁乳在低/中加热，直到小气泡的形式。拂肉桂，枫糖浆，香草精，五香粉和肉豆蔻。杏仁奶转移到搅拌机。添加杏仁奶油，苹果酱和地面亚麻籽。混合慢了几秒钟，然后在高，直到充分混合。
南瓜味冰沙
按含糖南瓜香料拿铁一边欣赏南瓜的味道纯正在挤满了维生素，纤维和心脏健康的脂肪本精美的五香温暖冰沙。（对于完整的营养信息，这里有一个链接食谱我们在LIVESTRONG.COM卡路里跟踪创建的。）
配料：
1/4杯速煮燕麦
1/2杯水
1/2杯南瓜肉
1汤匙地面亚麻籽
1杯温脱脂牛奶
肉桂，肉豆蔻，姜，丁香和五香粉：每个短跑
*注：如果你没有手头上这些调料，你也可以使用混合，如麦考密克南瓜味，这将覆盖所有但地面丁香。
路线：将燕麦和水，然后微波炉。Undercook它，使之保持水样。炒到燕麦片放入搅拌机。添加南瓜，香料，磨碎的亚麻籽和牛奶。混合低了几秒钟，然后高，直到充分混合。如果需要额外的脱脂牛奶瘦。如果需要的话用纯枫糖浆或甜叶菊的甜细雨。
温暖肉桂，杏仁冰沙水稻
如果你喜欢八宝粥，那么你一定会喜欢这个超级简单，温暖的米饮富含有益心脏健康的脂肪，并利用剩米饭你坐在冰箱。（对于完整的营养信息，这里有一个链接食谱我们在LIVESTRONG.COM卡路里跟踪创建的。）
成分：米饭，不加糖的足够杏仁牛奶盖大米，蜂蜜（口味，最高达1茶匙），肉桂的破折号和2汤匙大麻红心。
路线：热米饭和杏仁牛奶一起。拌入蜂蜜味道，撒上肉桂粉。牛奶混合物转移到搅拌机。加火心和混合，直到顺利。注：开始勾兑低，然后增加高。如果需要的话，混合小批量，以确保搅拌机只有一半满。
冬季保湿秘诀
品尝你的汤
加载的蔬菜和呷当你抓住的汤一满杯满足的东西。无论是在你的办公桌或在车上，菜泥汤营养丰富，可帮助您满足您日常的蔬菜需求，并为热身的快捷方式。查找在商店的货架或低钠选择更好，使自己的。目标为鲜艳的汤，在维生素A，C和多包。
喝你的谷物
剩了从晚餐米饭吗？在茶水间燕麦罐？这些可以成为挤满了营养素热饮的基础。尝试暖肉桂杏仁米饮（配方以上），可以用白色或糙米进行，并用牛奶或一个非乳替代的工作原理。或者尝试在一个锅或微波炉做一个南瓜味冰沙升温燕麦。
痛饮你的巧克力
要拒绝任何自己温暖的巧克力饮料，当它的外面冷只是看起来不正确。幸运的是，巧克力对，这样非常好，果仁酱，像我们的花生酱香蕉冰沙可可口味即是如此颓废。它结合了花生酱和香蕉纯可可打造甜美冰沙是变暖你和你的满足巧克力的渴望。随意发挥创意与配料，如杏仁奶油替补为花生酱。