食谱
南瓜香料奶昔
通过Livestrong_Recipes|2018年10月22日
- 准备
- 05 m
- 库克
- 10米
- 总计
- 15米
把含糖的南瓜拿铁放在一边，在这款充满维他命、纤维和有益心脏健康的脂肪的美味香料奶昔中享受纯粹的南瓜味道。
成分
是1
- 1/4杯100%全麦燕麦:1分钟快煮
- 半杯的水
- 1/2杯南瓜
- 1汤匙亚麻籽粉
- 一杯脱脂牛奶
- 1 dash肉桂!
- 1粒肉豆蔻(磨碎)
- 1 .把丁香捣碎
- 1 dash多香果粉，磨碎
- 1粒姜粉
方向
1
将燕麦和水混合，然后用微波炉加热。煮得不熟，保持水分。把燕麦片舀进搅拌机。加入南瓜，香料，亚麻籽和牛奶。低调搅拌几秒钟，然后调高，直到完全混合。如果需要的话，加一些脱脂牛奶。如果喜欢的话，可以洒上一点纯枫糖浆或甜叶菊来增加甜味。
2
*注意:如果你手头没有这些香料，你也可以混合使用，比如麦考密克南瓜香料，它可以覆盖除了磨碎的丁香。
