燕麦麸皮是燕麦粒，这是在β-葡聚糖高的外壳，一个型可溶性纤维根据加拿大营养学家莱斯利贝克，RD如果每天的基础上消耗的能降低胆固醇，的。燕麦麸麦片半杯包含3克β-葡聚糖，并可能有助于降低心脏疾病的风险。可溶性纤维也可减缓糖的吸收到血流中，从而有助于稳定的血糖水平。
步骤1
带上一杯水烧开。您可以替代1/2的水1/2杯牛奶。大豆，杏仁，大米或牛奶会让奶油谷物和添加甜味。
第2步
加入1/4杯燕麦麸和1汤匙。的磨碎的亚麻种子。减少热量低，为你盖上锅盖。煮5分钟，直至燕麦软化和谷物变厚粥一致性。
第3步
取出的热量并添加蜂蜜和肉桂。如果使用的是香蕉，捣碎并搅拌成此时谷物。
你需要的东西
1/4杯燕麦麸
1杯水
1茶匙。蜜糖
1汤匙。地面亚麻籽
1/4茶匙。肉桂
香蕉1根，可选
小费
添加甜味干果或椰丝，而不是糖。顶配切碎的坚果或切片杏仁补充蛋白质和紧缩你的麦片。
警告
如果将该料谷物的婴儿，蜂蜜代替糖枫汁。1年一岁以下儿童不宜食用蜂蜜。
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