一杯果汁是一个良好的伴奏性良好的早餐，但如果你需要一顿饭，厚厚的冰沙是完美的选择。您可以享用美味的冰沙，在食品室和冰箱中已经拥有的成分。将饮料倒入热水瓶中并在上班途中啜饮。
两个草莓果冰沙。
图像信用：Vitalina Rybakova / Istock / Getty Images
选择基地
而不是牛奶或果汁，为你的冰沙选择更厚的基地，如低脂肪奶酪或希腊式普通酸奶。将果汁倒入冰块托盘上并冻结它，以便冷却饮料，而不会薄而稀疏。
正确的果实
香蕉或鳄梨如香蕉或鳄梨等致密和奶油水果是厚冰沙的理想成分。多汁的水果，包括草莓和芒果，仍然可以成为你饮料的一部分 - 只需一小时就把它们扔进冰箱前一小时就在搅拌机中。
坚果，种子和谷物
花生，杏仁或腰果的味道与香蕉完全融合，但他们会增加大量的卡路里和脂肪到你的冰沙。将自己限制在每冰沙的一汤匙坚果黄油。另一种增厚选项：奇异种子，吸收液体并膨胀。虽然听起来很奇怪，但也可以添加几汤匙未煮过的燕麦片。融合，让你的饮料剧。
参考资料
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