关于个人训练的12大误区

它的时间来澄清事实：个人训练是预防保健的最前沿 - 运动毕竟是药 - 但广大市民和健身行业的精英差距似乎在拉大。这种脱节是不幸的，因为培训师是真正在这里帮助。在试图缩小差距，这些都是关于个人培训的12周最大的误区。

事实是，教练被骗掏空了自己的钱包，和他们服务的客户一样多。虽然他们至少有一到两种行之有效的方法，但他们也在调整和测试新的程序和练习。当你问你的朋友关于一种新的运动时尚、药片或补充物的问题时——即使他听说过——他可能没有机会读到关于它的有效性的研究(如果它存在的话)。不可能事事都跟上时代。最重要的是找到一个你信任的教练，并遵循他或她的指导。

有关：9种疯狂的健身趋势让你的锻炼更有趣

大多数训练员都是人类，他们不只吃西兰花和普通鸡肉。他们会多吃一块蛋糕，偶尔会放弃锻炼，睡个懒觉。不要只根据教练的外表来判断他们，因为你可能不愿意做他们所做的事情，即使你愿意，每个人都是不同的。举个例子:老虎伍兹有个高尔夫教练，但他并不比老虎伍兹打得好。专家已经花了时间研究这一工艺，最好的教练对身体是如何工作的有深刻的理解。仅仅因为某人有腹肌，并不意味着她就能帮你得到腹肌。

有关：快速六块腹肌的3个基本规则

这是难得找到一个薪水教练。最受因为他们的工作报酬。此外，在许多体育场馆（尤其是大型商业健身房），有一个很大的压力，达到销售目标。这意味着许多培训师查看错灯的工作。获得和留住客户的最好办法是，而且将永远是，做一个伟大的工作。但是，当一个客户取消最后一分钟，教练没有得到报酬，工作就紧张到它不可能为客户提供服务的地步。即使你付出一小时的会议，认识到，至少准备一个小时的时间已投入设计方案，调度和研究这届会议。

有关：成为私人教练的10个步骤

为了变得更强壮，看起来更好，你不需要总是疼痛，这不是(至少不应该)你的教练的目标。迟发性肌肉酸痛(DOMS)是在你使用从未使用过的肌肉或者使用了与你习惯不同的方式时发生的。这也可以帮助你锻炼肌肉，但是疼痛并不是强制性的。事实是，疼痛越剧烈，你能做的高强度训练就越少。肥厚(肌肉增加)主要以三种方式发生:机械应力、代谢应力和肌肉损伤。一个好的教练会监控你的酸痛，因为这是你恢复机制运作的一个指标。

有关：10健身Fibs的你告诉自己

虽然减肥和变得更健康是令人钦佩的目标，但它们不是聪明的目标(具体的、可衡量的、可实现的、相关的和及时的)。如果没有这些组件，您的尝试可能会陷入困境。教练帮助你制定明智的目标。减肥10磅的目标应该有更深层的原因。无论你是想穿回你最喜欢的衣服，还是想在裸体时看起来更好，还是想给你的家人留下深刻印象，还是想给你的孩子树立一个更好的榜样，问问自己为什么你想减肥。坚持锻炼计划是一项艰巨的任务。有时候你会想要放弃，尤其是在刚开始的时候。如果不了解原因，你就很难坚持实现目标。

有关：10基本的健身目标和如何实现这些目标

保持身体猜测是不是一个很好的方式来获得合适的。训练员并不需要新的每一天教你一件事 - 他们需要教你如何做的更好的东西。你所能做的最重要的运动在健身房应该自然而然。也许你还知道如何执行这些也许你的身体已经被遗忘了多年闲置。无论哪种方式，什么是最重要的是学习如何生成的整个运动正确尽可能多的紧张。培训师不需要教看中新的练习。相反，他们应侧重于教导您如何在整个运动的感觉。形式和一致性是根本。

有关：10个你可能做错的运动(以及如何纠正它们)

大多数教员不进入创业致富。大多数培训师有自己的生活通过找到健身改变，视为自己的目标传播这种激情。正因为如此，培训人员感到沮丧时，他们的客户不做作业，坚持规定的营养和锻炼计划。您的成功就是他们的成功 - 无论是个人或财务。所以，如果事情是错误的，你不喜欢的节目，或者你没有看到你想要的结果，说出来。如果没有，把它做完。即使你的工作与教练每周三次，还有一个星期，你对你自己165小时。

有关：10个营养误区有损锻炼结果

请不要再这样想了!私人教练接受过与各级人员合作的培训。有些人专门与刚接受培训的人一起工作，而有些人则专注于高级人员。无论哪种情况，他们都会提供帮助。健身房是一个欢迎所有人的地方，如果你因为任何原因感到不舒服，让你的教练知道。第一次走进健身房时，你可能会感到紧张，但没有比现在更好的时机了。如果你在你使用的健身房感觉不舒服，换一个你喜欢的位置。与其他锻炼者建立一个社区是坚持你的养生法的巨大动力。

有关：新手指南离奇健身房的Lingo

这是一个有点粘主体，规则变化取决于你住在哪里。在北美地区的大多数地方，培训师对营养，只要他的意见不超出政府指导建议您。这就是说，一些培训师在营养充足的背景。一个教练可能是懂行的，如果你的情况模仿她自己，但往往教员不知道什么正确的指导方针是给你的。当然也有例外，但一个教练的工作主要是创建你的日常锻炼。如果您正在寻找深入营养指导，有专业人士 - 如注册营养师 - 谁能够协同工作与你的教练。

有关：所有你需要知道锻炼营养

大多数私人教练讨厌一小时的训练。训练协议根据会话的目标而改变。一个快节奏的代谢锻炼可能只需要30到40分钟，而一个强烈的肥大(肌肉增加)锻炼可能长达90分钟。如果一个教练在50分钟内结束了一节课，并不是因为他偷懒了，而是因为这是完成这节课目标的最佳时间。健身教练必须有一个时间表，因此他们坚持30分钟或1小时的收费。可以这样想:你不是在为教练的一小时时间付费;你是在为培训师多年来积累的知识买单。

有关：23个健身秘密从世界上最好的教练

如果感觉你雇了一个教练给你做10个运动，并且在你流汗的时候站在你旁边确保你正确计算，那你就被宰了。对于大多数初学者来说，锻炼计划的要求是最基本的。教练的首要任务是让你想要做这个项目和训练。我们的工作就是让你在走进体育馆时感到舒适、自信、充满期待。希望他也知道如何数数。

有关：10种现货坏教练

随着技术的进步，越来越多的培训师开始部分在线提供服务。在线培训之所以对客户有好处，主要有四个原因:首先，它通常更便宜。一对一的培训成本会很快增加。其次，它与位置无关。如果你住在偏远地区，那里没有健身房，或者你对身边教练的能力没有信心，这是一个不错的选择。第三，让你的时间表与教练的时间表相匹配是一件痛苦的事。在线培训有助于避免这个问题。最后，在线培训可以让你研究并找到处理你特定目标的专家。

有关：私人教练发展中心

你有没有聘请教练？你认为什么经验？你觉得这是提高你的健康有益？您是否感到意外阅读这些神话？你相信任何人？还有什么其他的个人训练的神话你听说过吗？在下面留言，让我们知道！

有关：最聪明的教练你可能不知道的45