芦荟水的好处是什么?

被称为“不朽的植物芦荟作为一个自然疗法已经使用了几个世纪。今天,来自世界各地的品牌卖芦荟水,声称它能改善消化,减轻体重。不幸的是,没有足够的证据来支持这些语句。

芦荟水是推广作为一种健康、自然的饮料,使你保持水润,免疫功能和支持减缓衰老。说一些,甚至可能预防癌症和糖尿病由于其含有大量抗氧化成分。不过,临床证据不支持这些使用芦荟,根据国家补充和综合健康中心(NCCIH)。

这种饮料含有芦荟凝胶和水。芦荟汁,另一方面,包含柑橘类果汁代替水。植物本身已经使用6000多年来治愈痔疮,便秘,皮肤疾病和创伤,NCCIH指出。一些研究表明它可能有助于牛皮癣和伤口愈合,当局部使用,但研究是有限的。

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发表在2013年7月的审查有机化学和医学的信件州最有益健康的芦荟是由于多糖,一个类的内部叶中所含的碳水化合物。这种植物也富含类黄酮、多酚、生物碱、甾醇类及其他生物活性化合物具有抗氧化特性。

这些植物化学物质有助于降低血糖和胆固醇水平,改善症状的糖尿病,癌症和心脏病,在上面的审查。此外,芦荟具有抗癌、抗炎和抗菌作用,根据一项研究论文刊登在《华尔街日报》生药学审查2015年July-December。在临床试验中,这种植物可以抑制肿瘤的生长,破坏病原体和清除氧化应激。

然而,大多数研究都是在老鼠身上做的或体外(lab-controlled环境)。因此,很难说他们的研究成果如何转化为人类。此外,没有评估芦荟水的影响。虽然植物本身可能有益于你的健康,芦荟饮料是精加工和可能含有添加糖。

的健康芦荟的好处受争论。当局部使用时,这种植物可以帮助改善肌肤水分和完整性,根据2019年1月审查的伊朗医学科学杂志》上。这也可能减少皮肤发红(红斑)和加速伤口愈合。

不过,对芦荟水。这种饮料销售天然免疫助推器,解毒剂和减肥的援助。随着NCCIH指出,排毒和清洗产品可能是无效的和有害的。

你的身体有自己的排毒机制,国家国家体育学院医学。没有药片或特定的饮料,可以冲排出体内的毒素或弥补糟糕的饮食。

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但这还不是全部。芦荟水和果汁也可能包含添加糖高果糖玉米糖浆(HFCS)和人工香料。例如,一个受欢迎的芦荟水品牌每份拥有60卡路里和11克的糖(8盎司的瓶子),根据美国农业部的数据。它提供少量的钙和维生素A,但是你可以从全食获得这些营养物质。

芦荟汁不是更好。一些品牌供应19克糖/瓶和含有有害成分,如甘蔗糖和高果糖玉米糖浆。一切形式的糖,包括高果糖玉米糖浆,可能导致糖尿病、肥胖、高血脂和心脏事件的过度消耗时,警告梅奥诊所。

的好处喝芦荟汁早上的第一件事,像它的支持者建议,很少。这种饮料可能你保持充足的水分,提高维生素C和其他营养物质的摄入,但它不太可能“清理”你的身体,减少毒素的堆积。

但是,如果你决定给它一个尝试,寻找纯有机芦荟与不添加糖水或果汁。要小心,不过,目前还不清楚有多少植物的营养物质在你的饮料。