诺丽果，也被称为野生松树或印度桑树，原产于太平洋岛屿。据美国癌症协会称，诺丽果在波利尼西亚民间医学中被用作草药。有几家公司将诺丽果汁作为减肥助剂推销，但几乎没有科学证据支持这些说法。诺丽果汁以富含抗氧化剂而闻名，这有助于保护身体免受自由基和毒素的伤害。减肥需要消耗的卡路里比你每天吃的要多，从而产生卡路里赤字。在你的营养计划中加入诺丽果汁可以提供抗氧化剂;但是健康、平衡的饮食和锻炼是减肥的必要条件。
诺丽果生长在树上。
图片来源:SomeSense / iStock /盖蒂图片社
步骤1
在开始用诺丽果汁减肥计划之前，先和你的医生谈谈。询问诺丽汁可能的药物相互作用、并发症和副作用。
步骤2
去当地的有机食品杂货店或健康食品店逛逛。购买有机诺丽果汁，避免防腐剂会影响果汁的健康益处。
步骤3
每天喝2盎司诺丽果汁，以获得其抗氧化特性的好处。1盎司。早上上菜，再加1盎司。晚上上菜。
步骤4
混合诺丽果汁和你最喜欢的果汁来增加风味。
步骤5
减少你的卡路里摄入，创造赤字。用食物日志记录你的卡路里。监测你三天的卡路里总量。从你的平均摄入量中减去500，计算出每周减去1磅所需要的热量。
步骤6
吃健康的食物。食用天然的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、低脂乳制品、健康脂肪如鳄梨和橄榄油、全谷物、蔬菜和水果。吃天然食物可以让你更长时间的饱腹感，这样你就能消耗更少的卡路里。
步骤7
经常锻炼，燃烧卡路里，促进减肥。每周进行三次全身力量训练，以增加肌肉和促进新陈代谢。每周4天参加30到45分钟的心血管运动，燃烧体内储存的脂肪。
参考文献
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