不健康食品如何影响身体

除了缺乏运动和医疗问题等其他原因外，肥胖还与不健康的饮食有关。因为你必须消耗比你消耗更多的热量，高热量饮食加上身体不活动将很可能导致过度的体重增加。含有大量反式脂肪、饱和脂肪和糖的食物都会增加肥胖的几率。为了获得最大的健康益处，一定要吃早餐，避免一整天不吃饭，这样有助于调节新陈代谢，避免吃不健康的零食。

你的饮食质量对你的心血管健康有重大影响。盐和脂肪类食物在经常过量食用时尤其有害。为了最大限度地保持心脏健康，Medline Plus建议将盐摄入量限制在每天2400毫克。其他应避免的不健康食品包括苏打水、黄油、高脂肪肉类、器官肉和油炸食品。尽可能使用去皮家禽。避免每周食用超过3到4个蛋黄，并且始终选择低脂或非脂肪乳制品。

吃不健康的食物也会增加对疾病和慢性病的易感性。健康的饮食不仅有助于预防心脏病，还可能有助于预防2型糖尿病、骨质疏松症甚至癌症。不健康的饮食也可能导致营养缺乏，这在那些不满足每日卡路里需求的人中尤为常见。据世界卫生组织称，最具威胁性的营养缺乏是缺铁性贫血、维生素A缺乏和碘缺乏症。

如所述帮助指南.org，饮食对心理健康起着至关重要的作用。吃太多垃圾食品可能会加重抑郁和焦虑等精神疾病的症状。含糖食物和精制碳水化合物特别有害，因为它们会导致血糖迅速升高。土豆、糙米、燕麦片和其他复杂的碳水化合物是更明智的选择。根据MayoClinic.com网站不健康的食物选择和饮食习惯也可能增加你日后患上老年痴呆症等精神疾病的机会。