健康饮食的影响

你吃什么很大程度上影响你的身体功能。吃得好还是吃得不好都会对你身体的生理和心理产生很大的影响。健康饮食对你的身体有积极的影响。你会发现自己感觉更好了，身体机能也更好了。健康的饮食可以平衡你的身体，让它以最有效的状态运转。

吃得健康能让你的身体更好地运转。当你吃得健康时，你会感觉更清醒。你有更多的能量可以消耗，因为你的身体不再试图靠糖和脂肪来运转。吃谷物、水果、蔬菜、奶制品和蛋白质的健康搭配可以给你的身体提供所需的所有营养。吃水果和蔬菜也被认为可以降低患某些心血管疾病、中风、2型糖尿病和癌症的风险。有了健康的饮食，你的身体机能会更好。

健康饮食不仅对身体有好处，对精神也有好处。当你的身体处于最佳状态时，你不仅会感觉更清醒，而且也会更专注。你的注意力可以带你去做各种各样的活动。你越专注，你能做的就越多。吃得健康也能让你心情愉快，减轻压力。当你的身体得到满足并顺利运行时，你的心理健康会得到更大的刺激。

吃得健康，吃完你的蔬菜不应该只是妈妈告诉她的孩子，这是每个人都可以练习的一课。作为一个成年人，获得身体渴望的所有维生素和营养是很重要的，即使你已经长大了。美国农业部建议成年人每天应该吃两到三份水果和蔬菜。随着你的身体开始老化，作为一个成年人，健康的饮食越来越重要。你的身体渴望健康的食物，以继续正常运作，保持年轻的状态。

对于孩子来说，他们在童年时期养成的饮食习惯往往会一直伴随他们到成年。教育孩子健康饮食很重要，这样他们才能成为健康的成年人。一个吃得健康的孩子会更清醒和警觉，这也会让他在课堂上取得成功。饮食不良的儿童也更容易出现体重问题。饮食健康的孩子可以避免这些体重问题，并有机会变得更加活跃。健康饮食对孩子和成年人的身心都有同样的好处。